相信各位都有过网上冲浪的经历，早在1987年-1993年，中国就开始了互联网的研究试验，在1994年中国就获准加入互联网，并且在同年的5月，中国就完成了全部的互联网工作，25日开始正式运行。自此，中国进入互联网时代。中国的第一批网民，就是80年代的一批人，发展到今天，许多的00后、90后已经离不开我们的手机了，睡前刷刷手机已经成的大部分人的习惯。

95后的年轻人小陈，在学校结束一天的生活之后，回到宿舍就将零食搬上床，掏出手机直接开始了游戏，甚至宿舍其他人回来了，第一个反应也是同宿舍开黑，宿舍的灯直接亮到了凌晨，甚至小陈还意犹未尽，期待着再来一把，第二天的早课小陈直接就迟到了，整个人无精打采，显得十分颓废。

放眼望去，课堂上像小陈这样颓废的人，其实并不在少数，归根究底，就在于现在的年轻人普遍都喜欢刷手机睡觉。

就在今年，我们发起过《关于睡前年轻人喜欢干什么》的调查中发现，大部分年轻人在睡前都会在包括QQ、微信等等一类的APP上与熟人社交，超过一半以上的人会刷短视频或者是观看直播，女生更偏向于购物、刷微博等等，男生则相对更喜欢在睡前来一把紧张刺激的游戏。我们发现，各种各样的方式多多少少都会刺激到年轻人的睡眠。

年轻男女睡前刷手机的不同

手机作为一种新时代的交流工具，功能已经从一开始的只能够短信交流到现在的多功能智能手机，手机APP功能强大，衣食住行十分方便，自然也就诞生了许多娱乐向的APP，女性爱美、购物，男性则更加喜欢在游戏、直播上花时间。

女性睡前花大量精力修图、购物，会让大脑保持在思考的状态，睡前大脑一直保持兴奋状态在女性修完图、购物结束之后得到明显的结果，那就是睡不着、失眠等等。

男性同样也是，直播或者短视频都会激发趣味性的浏览，让人感觉有意思就会集中精力刺激大脑兴奋，精力过于投入常常导致他们产生怎么突然就这么晚了明明就看了一会儿之类的感受，立刻放下手机也无法立即入眠。

大脑在睡前一直保持注意力高度集中、兴奋的状态，就是导致当代年轻人无法正常入眠的重要原因。

年轻人为什么会这么做呢？

其实和时间的规划有关。白天大部分人要去上班，没办法做自己喜欢做的事情，小部分人在家当主妇或者主夫，同样的，时间都在孩子身上，不在自己身上，还有一些就是精神疾病引起的无法正常入眠，更多的是一种得过且过的态度，那就是——习惯了。

晚睡的危害

年轻人可能体质会相对好一些，但是长期晚睡就会导致身体上的不适，比如眼花、心悸、头晕、头痛等等，除此之外，还会改变体质，让身体处于虚弱的状态、内分泌失调，而且导致皮肤干燥、身体的免疫力下降、记忆力下降，精神上也会造成焦虑、烦躁等等，对身体的影响非常的大。

很多的年轻人现在对早睡不重视，其实非常不好，尤其是现在的00后、10后，身体处于一个发育的阶段，但是还是晚睡，整个人的生长和发育、智力等等都会受到影响，并且长期晚睡还会养成孩子的作息习惯，导致恶性循环。

一直说到早睡对身体好，但是入睡又怎么会那么容易呢？

我们其实可以在睡前适当放松心情，听一些轻松欢愉的音乐可以帮助我们更加快速地入睡，在床上选择一个相对舒适的姿势，然后放松面部肌肉，再一次从头到脚依次放松肌肉，然后在通过腹部呼吸，一段时间之后就会进入睡眠。这个方法的效果因人而异，神经性的疾病患者失眠最好是去选择相对专业的医生和医院进行就诊。

其实在21世纪的今天，信息化、快节奏已经成为了时代的标签，很多人在今时今日仍旧喜欢以往的慢节奏生活，不管在以前如何，以后如何，我们要做的应该是珍惜当下，不负自己，更是要好好爱护自己，早睡对身体好就不要晚睡，睡前玩手机要多注意时间，熬夜就要多喝水，多保持心情愉悦，有空就出去走走，看看路边的草和花，让自己的生活节奏停一停，对自己好一点。