研究发现：70%慢性病，都和“隐性饥饿”有关！什么是隐性饥饿

现在生活条件好了，但慢性病却越来越多了，而很多慢性病都跟不健康的饮食有关，许多人都认同吃得太“好”了这个原因。一个人比较胖，我们就会习惯性地认为他是好的吃多了，营养和热量过剩，这样的人跟不胖的人相比，我们会认为他得慢性病的几率更高。但真的是这样吗？真相或跟你想的不一样，很多慢性病其实都跟“隐性饥饿”有关!这是什么意思？下面就具体向大家介绍一下。

研究发现：70%的慢性病(如肥胖、糖尿病、血管疾病)都跟隐性饥饿有关

可能很多人表示很不理解，现在跟以前相比，食物已经不匮乏了，而是多样性，我们有各种选择，吃不饱的那个时代已经过去了，为什么说很多病跟隐性饥饿有关？饥饿就是饥饿，何来隐性一说？

其实，你以为的吃饱了，可能是假象!因为人体需要多种营养物质，你觉得你吃饱了，可能只是满足了某一种营养的需求，还可能已经过剩了，但是对于其他一些人体必需的营养物质，你的摄入量却远远不够。

【隐性饥饿】

指机体缺乏某种必需营养元素，或者营养不均衡，但与此同时有部分营养物质却过量了，所谓“旱的旱死，涝的涝死”，于是就出现了隐蔽性营养需求的饥饿情况。我国约有3亿人处于隐性饥饿的状态，这种现象尤其在儿童、青少年和挑食的人和肥胖的人身上较为多见。

那么，常见的隐性饥饿包括哪些呢？对照自查，看看你在其中吗？

缺铁

贫血应该是大家最熟悉的一种缺铁带来的问题了，缺铁会引起体内血红细胞减少，对于长期不吃肉的人来说，更容易缺乏。如果你平时总是感到身体乏力、脸色比较苍白、头晕眼花、气短，或许是身体在提醒你要及时补铁了。

改善建议：改善的原则是根治病因，若是营养不足导致的，平时可适当常吃点菠菜、肝和蛋类食物，有助于补充，对于对铁的需求量比较大的人群，比如孕妇，可以在医生的指导下补充铁剂。若是因为疾病因素引起铁吸收不足或流失过多，要及时进行治疗。

缺碘

这主要跟摄入不足有关，缺乏早期身体并没有很明显的表现，由于它跟甲状腺关系密切，缺乏的话，容易引起地方性甲状腺肿，少数患者会出现声音嘶哑、吞咽困难等压迫性表现。小孩子如果缺碘，容易影响到智力和身体发育。

改善建议：积极治疗甲状腺肿大，但要注意补碘过多可能会引起碘甲亢。平时可以吃点海带等碘含量较为丰富的食物，如果生活的地区缺碘，要吃碘盐。

缺锌

储备少和摄入少是常见原因，一旦缺乏对身体有多种不利影响，容易导致孩子生长发育缓慢，部分孩子还会有“异食癖”，比如经常会吃纸。对于其他人来说，免疫力会因此下降，皮肤也容易受损，还会增加得夜盲症的几率。

改善建议：平时可以吃点锌含量高的食物，如坚果、动物肝脏、海鲜。严重缺乏的可在医生指导下口服一些药物来补充。

缺维生素B族

维生素有很多种类，在这里想跟大家讲的是B族，因为这是现在很多人容易缺乏的。由于现在大家吃的食物都比较精细，但是精制食物中的这些营养大大流失了，而碳水增加了，摄入太多，就容易过剩，变成隐性饥饿。缺乏的种类不一样，身体表现有所区别，不妨对照下表看看：

改善建议：这类维生素在谷物、豆类、蔬菜、动物肝脏内广泛存在，平时可适当吃点。若需要吃维生素B族维生素，要谨遵医嘱，不宜过量进补。

这几种就是常见的隐性饥饿，由此可见，相信大家也能看出，要想预防和解决这个问题，保持膳食平衡是很重要的，建议大家要注重食物多样化，做到荤素搭配、粗细搭配。

言而总之，隐性饥饿会增加多种疾病的风险，有数据显示，它在影响着全球1/3的人口健康，不想被慢性病缠身，建议大家平时一定要注意均衡营养，合理摄入多种营养素。