入秋后，6种“白色食物”要多吃，滋补润秋燥，助你顺利过秋天

进入秋天之后，天气确实跟夏天不太一样了，有时候感觉特别凉爽，让人很舒服。但是经过了长时间的酷暑，人们的身体透支会比较严重，有句俗语说得好：“入秋三分虚”，还是得注意滋补才行。

说到滋补、进补，首先在饮食上就得多注意，不要再跟夏天一样了，经常吃冷食、喝冷饮。进入秋天之后，不妨试试多吃这6种“白色食物”，营养健康又美味，多吃可以润秋燥，助你顺利过秋天。

一、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最养人。莲藕是一种，很适合秋冬的食物，滋阴润燥效果好。不管是生吃、凉拌、炒制，还是炖汤，营养丰富口感好。到了秋天之后，我推荐大家多喝莲藕汤，对身体好处多多。

二、银耳

银耳虽说价格不贵，但是营养价值却非常高，还有着“穷人的燕窝”之美誉。银耳很滋润，并且润燥效果好，如果喜欢的话，秋天可以多摄入一些银耳。

尤其是对于女人们来说，多吃银耳对皮肤也是非常有帮助的，可以改善气色，使皮肤有弹性、有光泽。

三、雪梨

秋天正是吃梨的时候，这种水果各位喜欢吃吗？我很喜欢吃，个人觉得梨的口感，比苹果要好。不管是生吃，还是煮汤，又或者是蒸一蒸再吃，都对身体很有好处。

有时候咳嗽的话，妈妈还会给我蒸梨吃，效果不错。我们可以拿银耳、雪梨、冰糖等等，煮一碗糖水来喝，好喝又营养。

四、山药

在秋冬季节，山药是一种十分滋补的食物，它除了食用之外，还有很好的药用价值，可见营养不一般。

山药中的淀粉酶，还能够促进淀粉和蛋白质的分解，能够促进食物的消化吸收。山药可以拿来煲汤，也能够炖着吃、蒸着吃，做成山药泥，同样是孩子的最爱，值得一试。

五、杏鲍菇

杏鲍菇这种菌菇类的食物，在生活中很常见，而且价格也很便宜。但就是这种普通的白色食物，营养却很丰富，其中富含蛋白质、维生素、微量元素等等，老少皆宜。

杏鲍菇可以凉拌、可以炒制，不过我觉得炸一炸再吃，味道更美妙，孩子更愿意吃。

六、薏米

薏米，其实就是一种很普通的食材，我们去买大米、买小米的时候，经常可以看到它。虽说看上去平平无奇，但是这种白色食物，营养价值也蛮高，滋补效果也很好。

薏米，一般是拿来熬粥，或者是炖汤的时候放进去一点，口感十分清爽。我喜欢在炖排骨汤、炖肉汤的时候放上，营养又滋补。