21世纪生存本能

我们的生存本能使我们居住在山洞中的祖先活下来，现在无论好坏，我们都坚持下去。在21世纪，我们如何以原始的战斗或逃避感来管理穴居人的大脑？

“战斗还是逃跑”如何运作

早在穴居人时代，人们就面临着诸如动物袭击等人身危险。根据哈佛健康出版社的说法，逃跑或战斗反应是一种生存机制。当人脑感知到危险时，它会触发压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会引发生理变化，以使身体逃避危险（飞行）或与危险作斗争。

现在，尽管我们面临的物理威胁要少得多，但我们仍然具有生存本能。根据美国压力学会的说法，打架或逃跑的诀窍是它是由任何感知到的威胁触发的，无论是肉体还是情感，真实或虚构的威胁。我们的思想可以在我们的身体上耍花招。正如哈佛健康所解释的那样，您的身体可能会对实际上并不威胁生命的现代压力物产生过度反应，并且这可能引发过多的激素，这些激素可能对我们的健康有害。

尽管您可能不会被狮子追赶，但现代压力源（例如来自财务，工作或人际关系的压力）可能会造成长期压力。当您的大脑感觉到危险（例如即将到来的工作期限）时，它会立即向下丘脑发出求救信号，就像您的大脑的指挥中心一样。这引起了一系列反应，为人体提供了一阵能量，从而迅速阻止了危险。腺体释放激素，例如肾上腺素和皮质醇。这些激素会增加您的脉搏率和血压，使您呼吸更快，并释放体内储存的血糖和脂肪。这种能量爆发对山洞人很有帮助，但是今天，它可能不健康。

我们的电话让我们紧张

在21世纪，我们的智能手机一直在我们身边，使我们想起我们的所有责任和我们各自面临的压力。如果手机响了，您可能会立即想到充满挑战的家庭情况。当您在社交媒体上看到一条通知时，它可能会引发与同行进行比较的想法以及不足的感觉。电子邮件ping通常会提醒您工作压力。

人们沉迷于社交媒体，这正在破坏我们大脑中的通路。这个问题很普遍。根据美国心理学会的说法，多达43％的美国人不断检查社交媒体，而对设备的这种依恋和对技术的不断使用会带来更高的压力水平。

让您的穴居人大脑休息一下

我们的手机可以长期提高皮质醇（战斗或逃避激素）的水平。这触发了帮助穴居人逃脱的生理变化，但是当它因现代情绪压力而释放时，可能会使我们的身体感到不适。根据《纽约时报》的报道，仅将手机放在附近可以提高皮质醇水平。

康涅狄格大学医学院临床精神病学教授，戴维·格林菲尔德（David Greenfield）说：“这是一种压力反应，令人不快，而人体的自然反应就是想检查手机以消除压力。”互联网和技术成瘾中心告诉《纽约时报》。

但是，当您检查手机时，可能会发现另一个压力通知，这可能会导致皮质醇再度升高。长期升高的皮质醇水平不仅是不必要的，而且很危险。该激素与严重健康问题（包括肥胖症，抑郁症，2型糖尿病和生育问题）的风险增加相关。

在21世纪，最终的生存策略与我们的本能背道而驰：放下手机。