如何改善脸色暗沉的状态？

“18岁的女孩急着学化妆，而25岁的女孩却要学着抵抗暗沉。”

俗话说得好，一白遮百丑。当女孩子们走在街上，妆容精致的女孩最受瞩目，但最让人羡慕的还是那些素颜也依旧白里透红的女孩。25岁，风吹日晒、护理疏忽、长时间面对电脑，一不留神就容易皮肤暗沉。

大数据显示，近九成的18岁以上女性都在被皮肤暗沉困扰。皮肤暗沉是由什么引起的？日常生活中如何规避及养护？今天这期食色玩家，我们就来探讨25岁女孩的颜值秘密——皮肤暗沉。

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皮肤暗沉

引起因素有哪些

皮肤暗沉无光泽，偶有一些斑点散落在面部，看上去很没有精神。皮肤暗沉的原因主要集中在以下几点：

紫外线照射、电脑辐射：皮肤老化的主要杀手，长期受紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，血液循环不畅，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。

皮肤缺水：皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。

贫血、营养不良：贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，苍白带黄。

肠胃能力差：由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成新陈代谢功能障碍，体内废物就会在肠中停留太久，废物毒素被人体再次吸收，这些毒素不断渗出污染体内环境和血液循环，从而导致面色灰黄、肤色暗沉。

抽烟：经相关的科学研究表明，香烟的污染会让肌肤产生大量的自由基，从而导致血液以及淋巴的循环不畅，皮肤里面的毒素自然无法有效排放，最后让你的肤色显得发黄。

清洁不当：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉会引起皮肤发黄。

化学物质损害：品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，可令肤色变黄变深。加上城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

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皮肤暗沉

内部调理&外部护理方法

内部调理

皮肤暗沉无光泽可以补充维生素，一方面是促进铁离子吸收，另一方面，提高自身免疫力，增加机体血红蛋白的含量，运输氧气的能力也强，所以机体产生能量也多，对色素代谢会有间接的帮助。主要食物有猕猴桃（维生素C、叶酸、维生素B6）、青椒(维生素C）、胡萝卜（维生素A）等。

运动改善皮肤暗黄：因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。

多吃豆类食物：和含糖、淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛。豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。

多吃红枣：连续吃大枣的人，身体机能恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上，因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素、黄斑都是色素分泌过胜产生的。　

外部护理

勤用隔离：经常坐办公室面对电脑的白领们，由于电脑的辐射吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。

定期去角质：如果角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，如果不定期用去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。

使用抗氧化护肤品：抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，是防止生成黑色素沉淀有力的手段之一，常见的抗氧化成分有葡萄多酚、辅酵素Q10、虾青素等。　　

不过，如果面色暗沉的同时身体不适感较强，建议去医院查肝肾功能，肝肾功能异常也会导致面色晦暗，需去内科进一步治疗。我们平时也要注意防晒，做好皮肤的清洁、保湿补水和防晒护理，避免长期吃不知成分的保健品，不要滥用化妆品和护肤品，皮肤暗沉可以通过自身的习惯来改善哦！