你信吗？维e可以延缓老去

十几年前，你一定在电视机上看过这么一个广告：金黄的芦苇地旁，一个面容姣好的女人用披肩围住她的爱人，笑得岁月静好，“让岁月的痕迹，只留在心中，就这么一直美下去，xxx天然维生素E软胶囊。”

也是从那时起，维生素E这一保养品第一次出现在消费者意识中，逐渐风靡市场，成为现在很多大牌护肤争相添加的元素之一。就连普通的医院护肤霜，都因为添加了维生素E，而成为网红及女孩们追捧的护肤神器。

维生素E真的那么神奇，它对皮肤究竟有哪些好处？今天这期食色玩家，我们一起揭开维生素E的秘密。

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维生素E

护肤功效及原理

维生素E作为最常见的维生素之一，不论是内服调养，还是外用护肤，都有着广阔的市场。每一个喜欢保养的女孩，都知道天然维生素E的好处。维生素E作为人体所必需的脂溶性维生素，主要来自于富含脂肪的食品，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等坚果。还有来自于植物油，比如葵花籽油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油等【2】。

延缓衰老

维生素E主要作用之一是延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2～4倍。

那么维生素E是如何处理细胞，延缓衰老的呢？维生素E捕获自由基的能力，使它被誉为神话中的“青春之泉”，能有效抗击衰老。我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。自由基是衰老的“罪魁祸首”。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象。而天然维生素E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

祛斑美白

维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(一天摄入200毫克，分2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%【1】。

它是如何做到减退斑点的呢？从表面上来说，是为了防止“晒黑”和“黄褐斑”，从原理上来说，就是防止由紫外线造成的自由基而引发的光老化。维生素E是脂溶性的天然抗氧化剂，能捕获紫外线造成的自由基，消除自由基对人体的侵蚀。所以，维生素E能够保护细胞膜免受氧化损伤，祛除斑点，抑制黑色素生成。

因此，在夏季里，除了要准备好防晒霜、墨镜、防晒伞等外部装备，也要每天服用一颗维生素E从内帮助肌肤抵抗光老化哦。

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维生素E

三种护肤方法

晒后修复：首先，日晒出汗后要彻底洗净身上盐分。如果感到脸部、身体通红发烫，就要进行肌肤的镇静保养。先用冷水或冰毛巾敷面，这样做可以让表皮基底层被激活的黑色素细胞安静下来，控制黑色素的继续分泌。之后在发烫部位抹上维生素E的护肤产品，或敷上含天然维生素E的面膜，有修复和淡斑的作用。但需要注意的是，刚刚修复不要马上再去晒太阳，否则皮肤上会很容易出现褐斑。

秋冬保湿：秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

美发护发：洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑。

如此多功能又方便的护肤佳品，怎么能不常备一瓶？不过要注意的是，万事都有度，当内服调养时，要严格按照说明书不要过量，因为维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入会降低免疫力、增加出血性卒中（脑出血、器官出血等）发生危险【3】。

参考文献

【1】陈继培，《维生素E新用》，《开卷有益-求医问药》杂志，1999，（第6期）

【2】王友新，《维生素E食用》，中国人民解放军总医院

【3】HiroshiTamai ， TakaoMorinobu ，《维生素E安全》 ，中日维生素国际学术研讨会