燕窝食谱，燕窝做法，燕窝怎么做！调理肠胃

苹果：肠排毒“仪

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；丰富的有机酸可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”。

❣️❣️做法❣️❣️燕窝3-5克、苹果1个、冰糖适量

01

燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；苹果削皮去核，切成小块，取大半榨汁备用。

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燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。

03

炖好的燕窝盛到碗中，倒入苹果汁拌匀，再加入剩余的苹果块，即可食用。

蜂蜜燕窝

蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，主要是蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。它有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

❣️❣️做法❣️❣️燕窝3-5克、蜂蜜适量、冰糖适量

01

燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

02

燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，（如果吃的甜就在出锅前5分钟放入冰糖。）

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炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时，加入蜂蜜拌匀即可食用。

燕麦燕窝

燕麦：肠道润滑液

燕麦能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、促使肠道蠕动、减少肠腔壁与摄入的致癌物质接触时间，清除患大肠癌的危险。

❣️❣️做法❣️❣️燕窝3-5克、燕麦适量、冰糖适量

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燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。燕麦加水泡2小时左右。

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燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。

03

燕麦放入高压锅按煮粥功能20分钟即可。

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炖好后的燕窝，加入燕麦拌匀即可食用。

紫薯燕窝

肠蠕动“加速器”

紫薯含有更丰富的营养成分，每一种成分都有其特殊的保健作用。其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的；还有丰富的膳食纤维，有滑肠润肠的作用。

❣️❣️做法❣️❣️ 燕窝3-5克、紫薯1个、冰糖适量

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燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

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紫薯置于锅中文火煮1个小时。

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燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。

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将煮好的紫薯放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。