一波神仙低卡酱料佐料合集～

我的原则是，控制量‼️不会因为减脂什么都不吃哦～如果同样味道差不多的，那么就选择热量最低的酱料～

如果味道无可替代，没有类似，我又想吃，就吃啊[大笑]餐食热量分配会整体做一个平衡，控制550大卡以内～

关于钠。我的摄入非常非常少，并不是重盐重口味的，即使有必须需要酱料，我也不是每天吃，对比以前外卖餐厅重油重盐重糖的饮食习惯，现在努力在更健康，不过我不是极度自律，做不到，我会90%自律剩下10%会看情况摄入不那么健康的“垃圾食品”

麦片推荐:吃个彩虹高纤0砂糖水果麦片

热巴安利的无糖水果麦片，麦片吃法可以干拌酸奶就很绝，也可以像我把酸奶冻成冰淇淋，变身麦旋风。它里面有很多冻干水果，菠萝草莓苹果都有～还有椰子片～⚠️注意这个就是无糖，代糖都没有添加，低温烘焙，口感是我非常喜欢的✔️是主食，餐比搭配要留意，好吃，健康不等于无限吃吃不胖，两个概念哈～

统一老坛酸菜腌菜:就是我以前特爱吃老坛酸菜口味的方便面

减肥以后不吃泡面了，看到这个把我开心的啊[大笑]我打算拌饭，拌面放里面一点点，一勺30来卡(我不天天吃)

川娃子卤料包

超市购买就是和其他卤料包大同小异，家里有八角，茴香，丁香，桂皮，辣椒，花椒这些就不用再买卤料包了～

6月香甜面酱

我以为它和老干妈一个热量等级，真是错怪它了，注意这里是每15g100KJ，就是一勺25大卡，很OK友好了✔️

玲食品寿喜烧火锅调味汁

对比其他的按照热量低拿的，很还原了，没买味淋增加多余热量，这个口感口味很心水了～

黑芝麻粉

不用我特意说了吧，家里必备的，我用来做煎饼比较多哈哈哈，格外香，营养价值更高，我打算一日一餐结束以后，变成习惯每天另一顿餐吃黑芝麻为主食的料理，代替全麦粉

小伙子辣椒粉

搭配韩式辣酱的，两者结合，瞬间韩剧，红彤彤，不是很辣，属于微辣

李锦记蚝油

没什么特殊味道，就是蚝油，瓶子是亮点，摆脱玻璃瓶噩梦，很好控制量，不再会发生不小心倒半瓶的惨案[呲牙]

坚果

和其他坚果不一样，特朴实中式，烹饪会放，比如拌粉什么的～

今天说到这，我太喜欢逛超市了，这些东西网上都有，但是我要一个个对比热量成分再决定买哪个，选择哪个，有我个人口味在内，众口难调，我只是参考～给在家躺着没空去超市的宝宝一个参考✔️加上都是我吃过，尝过，觉得不踩雷 再发出来的，至少我是ok的～

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