哈喽哈喽大家好[大笑]又来更新燕麦篇了，最近在研究就多给大家分享～减脂早餐——豆乳黑芝麻燕麦碗，一大碗才388大卡～

隔夜燕麦着实美味得不行，但是吃了几天肚皮有点冰[月亮]

今天早上整点热乎的，整一碗卡路里388，再无油煎蛋搭配一个，早餐堪称完美‼️

豆乳黑芝麻口味我给它投一票，是一个幸福的早晨没错了[太阳]

食材

• 豆浆150g
• 香蕉80g
• 燕麦40g
• 无糖黑芝麻酱1小勺

步骤

• 香蕉80g碾碎+燕麦40g混合均匀
• 豆浆150g加热，加入香蕉燕麦，搅拌均匀
• 加入一小勺无糖黑芝麻酱，煮至浓稠
• 少许椰丝、15-20g坚果、香蕉、一勺奇亚籽装饰

⚠️不是所有的食材都一定要1g不差，我的小香蕉1根刚好80g左右[红脸]

⚠️大家可以直接放一根，豆浆和燕麦的克数也只是给大家一个参考～

大概这样的比例，比较容易煮成浓稠状～

今日分享就这样啦～目前我分享的几种吃法都适合做早餐，健康低卡，减脂的小伙伴一定要试试哦～快乐减脂，让减肥不再沉闷[灵光一闪]

工作日没有太多时间做，周末给大家分享一款燕麦减脂甜品，小伙伴们记得关注[来看我]期待一下哦[飞吻]

祝大家有一个美好的一天[撒花]