寒露来了，注意保暖？

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。

国庆中秋回了一趟老家，感觉寒意满满，早晚气温温差明显比之前要大。去逛了一下田地，发现水稻已经开始结花苞了，好像刚刚过了秋收不久，怎么又准备丰收的季节呢~

打满了稻花的水稻。

明天寒露，寒露过后，我国南方大部分地区各地气温继续下降，注意保暖。

图片来源：中国健康养生堂

寒露的养生关键就是两个不：不露脚，不熬夜！

1、寒露不露脚

俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，其中，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。因此，寒露过后足部保暖是重中之重。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用热水泡脚。

2、秋天熬夜毁一年

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。

千万不要以为只要第二天睡够时间就能补回来，我们身体的运转也是应时而动的，只有晚上按时睡觉，身体各器官才能正常发挥作用。

有些人是主动熬夜，但有些人熬夜是身不由己。例如哺乳期的妈妈，需要上夜班的职场人，以及患有睡眠障碍的人群等等。如果你注定要熬夜，那么也尽量安排在晚上11点~3点之间睡一觉；第二天中午11－13点补个觉，这能稍微减少些气血的消耗。