昆明的小暑如何“御寒”

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”、“热在三伏”。都小暑了，我们昆明总是阴雨连绵，穿衣回到冬天，说好的夏天呢？怎么过成了冬天？

今年的小暑节令

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其他地方：就算有暴雨也热得死去活来！下雨也在30℃以上。

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昆明：阴雨连绵无绝期！冷！最高气温不超过30℃。

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现在已经进入长夏，都说一年中最热的时候要到了。但昆明的小暑竟然这么冷，面对这样的天气，我们要如何养生呢？

小暑养生应保养阳气

“阳气者，精则养神，柔则养筋。”“得阳者生，失阳者亡。”

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

夏季是一年中体内阳气最旺的时候，对于阳虚易感风寒、湿邪，素有寒疾的人，通过温补阳气，散寒驱邪等治疗措施，能增强机体抵抗病邪能力，有助于祛除阴寒之病邪。

小暑节气正是人体阳气活动旺盛之时，此时养生要顾护人体阳气。快抓住养阳气的好时机，跟着小编一起来调养阳气吧！

衣：轻松舒适，不贪凉

小暑过后，一年最热的三伏天就要来了，不注重在衣着上保养阳气，过度贪凉，容易患上感冒、腹泻等疾病。不要贪肌肤一时之凉爽，而损伤身体阳气。

穿衣应遵循“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”的原则。天气过热时，不要过度追求凉爽而穿得太少。天气冷热交替时，要注意增减衣物。小暑也是暴雨来临的季节，如果长期处在阴雨连绵的天气中，温度偏低，在穿衣上要注意保暖，预防感冒及腹泻。

食：健脾利湿，少食冷

小暑节令后，每日热三分。在饮食上，过食用生冷容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能运化差，会出现胃寒、腹痛、腹泻、呕吐等症状。保养阳气要饮食有度，慎吃冷饮。

此时饮食上可以多吃健脾利湿的食物，如薏仁米、绿豆、赤小豆、莲藕、黄瓜、绿豆芽等。若是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。另外，夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。

推荐解渴消暑饮品：绿豆汤、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等。（注意：阳虚体质的人要少吃，最好不要冰镇过食。）

住：干净舒适，有阳光

夏季细菌滋生的比较快，要保持居住环境的干净舒适，不要总是躲避阳光，要知道最好的杀菌武器就是阳光照射。另外，我们不要总是待在家里，应适当晒太阳补充阳气。阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟，阳光不强也不弱，空气也很清新，可在此时晒晒太阳，向着阳光做有氧呼吸。

心：平心静气，不焦躁

小暑已进入长夏，夏季为心所主，而顾护心阳，平心静气，能确保心脏机能旺盛，达到“春夏养阳”的目的。养心讲究“平”，任何时候都不可过激，喜过则伤心，心伤则心悸神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常。所以，夏季养阳气当平心静气。

卧：保障睡眠，不熬夜

此时保养阳气要保证充足的睡眠，不要熬夜，尤其是老年人。此时睡眠调养顺应自然界阳盛阴虚的规律，适当晚睡（11点入睡）早起，加上午睡来补充睡眠，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

行：有氧运动，不激烈

适合此时的运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等。此时节人们应选择适当的时间多到户外活动，吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

舒 筋 活 络 的 小 暑 养 生

下面我们一起来学习一下八段锦吧！每天坚持做一做，舒筋活络、保养阳气养生啦！特别适合办公室的小伙伴！

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

昆中药大健康：让中药养生成为生活方式！