看面色就知道的疾病，你还不会看？

你的脸色看起来很差，是生病了吗？”、“你的气色真好！”，相信很多人都听到过这样的问候。脸是健康的一面镜子，人们可以通过看脸色知道身体的健康状况。

我们每天都能看到自己的脸，出门前照镜子，洁面、护肤时照镜子，闲来无事时照镜子欣赏自己的美貌。每天都在看脸，你知道怎样的面色才是健康色吗？当脸色变换时，又是那些疾病预警呢？

健康肤色：红黄隐隐、明润含蓄

中国人健康的肌肤应该是“红黄隐隐、明润含蓄”。也就是说肌肤要明亮、润泽、红润才健康。当人体健康状况出现问题，就会面露病色。面部病色常表现为青、赤、黄、白、黑五色，面色的变化与出现的部位，可反映脏腑气血的盛衰变化和病邪所在的部位。

面色发青，多肝胆病变

青色主寒证、痛证、 瘀血、惊风。

我们通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。因为肝主情志，能反映人的情绪。一般性格暴躁、容易生气的人面色偏青，要谨防肝病。经常大量饮酒的人面色也会发青，因为酒精伤肝。满面青紫时，应当特别注意，这是因为体内寒重导致气滞血瘀，经脉拘急收引所致，严重者会发生剧痛或猝死。另外受寒也会导致面色发青，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行所致。

调养建议

我们可以多吃一些温热的食物，比如说羊肉、狗肉这些壮阳的食物，还有一些像辣椒、虾米、核桃仁这些温热性质的食品，这些食物能够帮助生火，增加热量，从而改善血液循环。同时要学会调节情绪，疏肝解郁，改善面色发青。

面色发赤，心出现问题

赤色主热证。赤甚为实热，微赤为虚热。

心出现问题所表现出来的面色是红色，是血液充盈于皮肤脉络所形成的颜色。又因为血得热则行，行则充盈脉络，所以热证多见赤红色。一般性情刚烈，感情易动，性急如火，热情爽快的人面色稍赤。面色发赤的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。夏季面色稍赤也为正常。

调养建议

心怕热，调养时应注意清热去火。我们可以多吃一些莲子、茯苓、百合等食物，预防心火过旺。另外应该注意调节心情，注意休息，适量增加户外运动，改善面部潮红。

面色发黄，脾胃失调

黄色主虚证、 湿证。

“黄脸婆”这个词大家都听过，作为女人最讨厌的就是被人称为“黄脸婆”！中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养所致。此外，如果脸色蜡黄，则可能是急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌或者胆结石等症状的表现，因为这种黄色的脸多是由于胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过了正常范围，从而渗入组织与黏膜形成的。

调养建议

我们要补脾化湿，可以吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆等食物。如果是因为偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，应该调整膳食结构、补充营养，及时纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜、牛奶等食物。同时别忘了养成良好的生活习惯。

面色发白，气血不足

白色主虚证、 寒证、失血证。

面色发白多是由于气虚血少，阳气比较弱，体内寒气比较盛，气血运行缓慢，或由于失血过多，气血不充足，或寒气盛导致的血管收缩，气血不能上充于面部脉络，从而导致面部呈白色。

调养建议

我们应该补气养血，坚持虚则补之。如果没有特别的病症表现，药食同源，食补是最好的办法。脸色苍白的女性平时一定要多补充些坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物，必要的话，就拿一些红枣和枸杞当零食吃也是很不错的方法。另外，还需要多运动，因为运动生阳，对改善因为阳虚引起的面色发白很有效果。

面色发黑，肾气不足

黑色主肾虚、水饮、瘀血。

面色发黑让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，肾为水脏，阳虚而水饮不化，水气上泛，或肾精亏耗，见其黑色。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。

调养建议

面色发黑平常要多食用具有护肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。还可多食用黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等补肾佳品，用这些食材煲汤或煮粥食用，能长期调养身体。

另外，早晨饮用蜂蜜水，也可以很好地排出体内毒素，减轻脸上黑色素沉淀现象！

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