“中年少女”养成秘籍：养气血，减皱纹

都说“女子以血为本”，“气血充盈的女人至少年轻10岁”，可以说气血失衡是女人衰老的主要原因。气血者乃人体生命之根本原动力，脾胃为气血生化之源，脾运健旺，气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得以濡养，上注于头面，皮颜滋润，容光焕发；反之，气血亏虚，皮肤失养，则枯槁无泽。

女子养好气血，步入中年也是“少女”的样子，女子减龄的秘籍就是：调养气血！今天我们就来说说女人与气血的那些事！

气与血的关系

气属阳，血属阴；气的功能以推动、温煦为主，血的功能以营养、滋润为主。

气为血之帅；气能生血、行血及统血。

血为气之母；血是气的载体，同时也是气的营养来源。

它们相辅相成，相互促进。

女人与气血的关系

肝血足，上荣于头面：肤如凝脂，唇红齿白。

“肝开窍于目”肝血足，眼珠黑而有神。

肝血足，则冲任二脉气血调和，根本不会出现任何妇科问题。

女人一生也就是气血盈亏的写照；“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。

女人年少时气血亏虚，就会手脚冰凉怕冷；如果气血循环不畅就会淤阻，出现痛经。

女人中年后气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠；如果气血循环不畅淤阻就会长色斑，月经血块；乳腺、子宫、卵巢就会增生、囊肿等等就会出现，甚至癌变。

气血不足的十大主要表现

1.健忘心悸：心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

2.视物昏花：“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

3.面色萎黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

4.皮肤粗糙：气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

5.头发干枯：“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

6.手足麻木：肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

7.失眠多梦：心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

8.月经量少：女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

9.头晕耳鸣：大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦无力：“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

按摩补气血，赶走皱纹恢复红润

血海穴

血海穴，“血”指脾血；“海”即海洋。血海穴是脾经气血汇聚而成的海洋，善治一切血疾。女人面色苍白的根源是皮肤得不到气血的滋养，只要能把气血引来，问题就迎刃而解了。好比庄稼干旱了，最有效的解决方式就是引水灌溉。血海穴是女人调血的大穴，艾灸它可以提高脾运化气血的能力，将气血及时运送到脸上，使面色恢复红润。

取穴：坐位，屈膝成90度。用左掌心对准髌骨（髌骨就是膝盖那块骨头）中央，手掌伏于膝盖上，拇指与其他4指约成45度，拇指尖所指处，即为本穴。

灸法：艾条悬灸，每次5～10分钟。

足三里

足三里穴是胃经要穴。《黄帝内经》说“有胃气则生，无胃气则死”。换句话讲，就是胃气足，人才能气足，血足。足三里穴有一个很大的作用是生发胃气。对于面色苍白的女性来说，艾灸足三里可以使胃气好，气血好，这样才有充足的气血滋润皮肤，就像干枯的花草有了雨露的滋润会重放生机，苍白的面庞有了气血滋养也可以重新散发光彩。

取穴：屈膝成90度，由外膝眼（犊鼻）往下4横指，胫骨前缘外1横指处是本穴。也可取站位，用同侧手张开虎口围住膝盖上外缘，4指直指向下，中指尖所按处即是本穴。

灸法：艾条悬灸，每次灸15～30分钟。

肺俞

肺主皮毛，肺俞为肺之背俞穴，能改善肺脏功能，有解表宣肺、肃降肺气的作用，可以治疗皮肤干燥、湿疹等皮肤病。

取穴：一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

按摩方法：用两手拇指或一手食指、中两指指端或螺纹面同时按揉两侧肺俞穴，称揉肺俞。揉按50-100次。

合谷穴

合谷为手阳明大肠经之原穴，肺主皮毛，与大肠相表里，所以热毒郁滞、气血失和等皮肤疾患可通过灸合谷来驱邪外出。

取穴：在食指后面的掌骨(第2掌骨)中点垂直线上，离第二掌骨约1.5公分处(在虎口后)肌肉丰厚处。

按摩方法：以右手拇指按压左手合谷穴(以左手拇指按压右手合谷穴)，拇指指腹需朝向第二掌骨侧(如图)，以旋转揉压方式至酸胀30次，休息后再一循环，两手交替共3循环。早中晚各3次。多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。亦是一个重要的养生大穴位。

善补气血，美食必不可少

山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

小米

小米入脾、胃、肾经，能健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米的“粥油”，还有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

当归

当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。

黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

莲藕

莲藕，生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕；糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。