白露身不露，“秋冻”你合适吗？

白露勿露身，早晚要叮咛

9月7日，白露——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”白露时节阴气渐重，正如《诗经》中所写“蒹葭苍苍，白露为霜。”，天气至此已转凉，“秋老虎”也渐渐退去，人们将明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天真正到来了。秋高气爽，早晚温差变大，这样大的天气变化，你的身体适应了吗？

白露

一候鸿雁来

二候元鸟归

三候群鸟养羞

这个季节在街上走一走，你会看到，穿短衣、短裤、小短裙的有，穿棉袄、羽绒服的也有。俗话说“春捂秋冻”，是说进入秋季，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣，适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。那么，你的身体适合“秋冻”吗？

“秋冻”可是十分有讲究的，白露时节，应当薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”也要因人而异，抵抗力较低的人群，比如老人和孩子，还有手脚冰凉、容易气短、脾胃不好的人群，气虚阳虚体质者，有慢性疾病的人都不太适合“秋冻”。

怎样适度“秋冻”才不会给身体带来损害呢？我们要注意身体上的五个部位，他们及其脆弱，在“秋冻”时要注意保暖不要被“冻”到哦！是哪五个部位呢？且听下文解说。

头部

头为诸阳之会，是一身之主宰，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。所以，在秋季天气转凉要注意头部保暖，尤其是老年人、心脑血管病患者、偏头疼人群要注意头部保暖。

建议：在外出时记得带帽子，尽量避免冷风直吹头部，不宜晨起洗头，在头部出汗后也不要立刻摘下帽子。此外，可以每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

颈部

颈部是人体的要塞，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，一旦受寒，易引发颈椎病、咽炎、脑血管病、肺部症状的感冒等。特别是长期伏案工作的白领们要注意颈部保暖，肩颈本就劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。

建议：在天气凉适不穿衣领过低的衣服，不让颈部受冷风直吹，如果感觉自己肩颈凉可以在出门时给自己围个围脖。

腹部

人体腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉对脏器功能都会有影响，容易引发腹泻、胃寒胃痛、女性宫寒痛经、泌尿系统疾病等。老人、孩子、胃病患者、宫寒的女性要特别注意腹部的保暖。

建议：进入白露节气后，在穿衣方面要“薄而不露”，不穿露脐装，可以穿一件贴身小背心，也可以穿一件坎肩或者马夹，来护住腰腹部位。女性朋友在月经期间要注意，一定要做好腹部保暖，必要时使用暖宫贴、热水袋等来为腰腹部保暖。

关节

人们的一举一动都离不开关节，关节受凉容易引发腿部发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。喜欢穿短裙、短裤的人群及老年人要特别注意关节的保暖。

建议：白露后，早晚温差，不要穿过于暴露的衣服，尽量穿长裤，出门时尽量带上外套，保护关节不受凉。此外，若是常感觉膝关节冷，可以给自己加一个护膝，或将双手搓热覆在关节上。

脚部

俗话说“寒从脚起”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。脚也是人体各部位中离心脏最远的地方，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损，这就是人们常说的“脚冷，则冷全身”。

建议：耐寒能力差的人在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。此外，可以常用热水泡脚，让全身都暖起来，手脚冰凉体弱的人可以在晚上睡觉时，穿一双薄而舒适的袜子入睡。

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