厦门95后萝莉女神，身材曲线超迷人，看得我目不转睛了

　　每天

　　我们都能从网络上看到各种各样的姑娘

　　好看、个性、性感、御姐

　　可你的身边有没有这样的女孩

　　她没有纤细手指

　　甚至满手都是老茧

　　她没有细嫩白皙的肌肤

　　健康的小麦色纹理

　　她没有纤细的手臂

　　但却有强壮的二头肌

　　如果遇到这样的一个女孩

　　你会对她有什么样的第一印象？

　　婷崽就是这样的一个女孩

　　（微博名：@Yu婷崽）

　　今年26岁的她身高166cm

　　来自福建厦门

　　力量感十足的男友臂

　　健硕有型的背阔肌

　　精致清晰的川字线

　　性感撩人的蜂腰翘臀

　　这些都令她看起来

　　非常的与众不同

　　而不是那种千篇一律的白幼瘦

　　三年前婷崽开始接触健身

　　虽然是个女孩子

　　但她的训练器械

　　从来都是健身房里最“猛”的

　　T杠划船

　　杠铃俯身划船

　　史密斯杠铃推举

　　史密斯机单侧弓步蹲

　　双腿反向哈克深蹲

　　直臂下拉

　　绳索反向飞鸟

　　弹力带引体向上

　　腿举

　　说几个推举训练的注意事项

　　很多人可能对推举

　　总是有一种望而却步的“畏惧感”

　　“看起来就像是大神才用的器械”

　　NO

　　其实推举没有你想的那么难

　　一起来看一下

　　推举需要注意的几个小要点吧

　　学会它

　　离健身房大神又进一步

　　01

　　背部严禁离开靠板

　　很多人刚开始接触推举时

　　为了能够发力

　　常常把髋关节使劲往前上方顶

　　导致下背部离开了靠板

　　这是非常错误的

　　一定要改正

　　造成这样的原因

　　一般都是由于重量过大所致

　　在这样的状态下

　　腰椎因为被压缩而承受了巨大的压力

　　非常容易造成腰椎受伤

　　导致严重后果

　　正确做法就是

　　减小重量

　　先找到正确发力点

　　再在以后的练习中

　　逐渐增加重量

　　02

　　向下时腿不能收得过紧

　　切记不要让重量降得过低

　　一定要让自己的腿部

　　在下落的过程中持续发力

　　不可以懈怠偷懒

　　正确的最低点位置

　　应该是在你臀部即将被推离椅面时

　　所保持的位置

　　03

　　膝关节不能锁死

　　向上蹬时不能完全蹬直腿

　　膝盖微微弯曲

　　这样可以保护我们的膝盖不受伤害

　　腿举对于塑造臀腿线条

　　有着非常立竿见影的效果

　　我们看到了婷崽的好身材

　　感到羡慕不已

　　但他背后所付出的努力

　　却没有多少人可以坚持下来

　　现在的她

　　才26岁

　　却比很多人都更明白

　　自己喜欢的热爱的是什么

　　更笃定自己将来要成为什么样的人

　　看看她的朋友圈

　　个个都是性感撩人的美臀girl

　　星光不负赶路人

　　希望我们都能成为自己最想成为的人