国产辣妈仅靠一张背影照撩爆直男，这身材也太犯规了

　哈喽

　　大家好

　　我是你们的囚妹儿

　　都说家庭和事业不能兼顾

　　于是很多妈妈为了照顾孩子

　　往往选择退居二线

　　主营家庭战场

　　不省心的娃娃

　　干不完的家务活儿

　　将曾经么貌美可爱的少女

　　磨练成了一个个“不修边幅”的家庭妇女

　　也是

　　每天早上起来就像打仗一样

　　做早餐、给孩子穿衣服、送去学校

　　晚上大家都睡了

　　还得洗衣服

　　准备明天早餐的食材

　　哪有功夫在在自己的身上花心思呢

　　但是啊

　　偏偏就有一些人

　　人家就能做到既照顾好家庭

　　又投资好自己

　　颜值、家庭两不误

　　即使当妈也是“辣妈”

　　这张照片想先很多人

　　都已经见过了

　　芳哥当初就是凭借这张照片

　　（微博名叫@芳哥也是木姑娘）

　　成功出圈

　　被很多人所认识

　　芳哥今年32岁

　　是位安徽姑娘

　　什么叫年龄成谜身材无敌

　　看看她就知道了

　　174cm天然的身高优势

　　加上圆润饱满的蜜桃臀

　　绝了

　　川字形马甲线

　　是芳哥的“招牌”

　　也是她最引以为豪的地方

　　很多妈妈

　　在产后最害怕露出来的

　　就是腹部

　　看着曾经平坦的小腹

　　如今被游泳圈所缠绕

　　是每一个妈妈心中的痛

　　生娃之后

　　有个词你一定会听到

　　那就是“腹直肌分离“

　　如果想知道自己有没有出现腹直肌分离

　　有一个简单的小方法

　　自我诊断：

　　1-3指间建议通过运动改善

　　3指以上建议就医

　　重点来了

　　如果是1-3指

　　恭喜宝妈

　　你可以通过下面四个动作进行恢复

　　01 猫式伸展

　　（10-15次/组，2-3组）

　　动作要点：

　　吸气小腹放松，呼气时用力内收

　　02 跪姿伸腿

　　（8-12次/组，每侧腿2-3组）

　　动作要点：

　　呼气向后伸腿，吸气回收

　　03 仰卧抬腿

　　（8-12次/组，每侧腿2-3组）

　　动作要点：

　　腹部与大腿与小腿各成90度

　　04 动态平板支撑

　　（30秒-1分钟，3次）

　　动作要点：

　　身体成一条直线，不要耸肩

　　2015年芳哥刚生完二胎

　　当时的她

　　像所有的宝妈一样

　　身材臃肿

　　腹部一堆赘肉

　　即使是她发狠节食后

　　也仅仅只是将体重降了下来

　　毫无曲线可言

　　为了打成自己理想中的好身材

　　芳哥调整思路

　　开始把重心放到了健身上

　　刚开始时

　　因为要在家带孩子不方便出去

　　芳哥就在家里自己囤一些健身器材

　　孩子睡着之后

　　自己在客厅训练一会儿

　　慢慢的

　　孩子们到了上幼儿园的年纪

　　芳哥也已经从一个健身小白

　　成了一个健身爱好者

　　于是

　　终于有了自己时间的芳哥

　　马上办了一张健身房的卡

　　开始了自己的系统化健身

　　既然决定了目标

　　标志能朝着前进的方向风雨兼程

　　健身的意义就是为了追求更健康的身体

　　以及更好的身材

　　如果只是短暂的维持

　　那健身就变得无意义起来

　　四年时间

　　她的身材发生了明显的变化

　　很多人请教她

　　怎么能有那么多时间

　　做到带娃、健身两不误

　　她笑了笑

　　“答案大家不是已经说出来了嘛

　　没错

　　就是带娃健身”

　　从小就培养孩子对运动的兴趣

　　不过这里提一下

　　带孩子去健身房

　　一定要保证孩子不乱跑哦

　　否则不但孩子的安全得不到保证

　　甚至还会影响其他会员的安全

　　所以

　　想带娃一起运动

　　最好还是在家里

　　不过

　　小姐姐的正能量

　　还是很值得我们学习的！