中国女生“晒臀”过于惹火，网友：太上头了

哈喽

　　大家好

　　我是你们的囚妹儿

　　迷人饱满的蜜桃臀

　　对于每个女生来说

　　都是令人羡慕的存在

　　前段时间

　　网上挂起了一阵“翘臀比拼”的风潮

　　众多健身姑娘们

　　可谓是踊跃参加

　　让我们来一起领略一下

　　她们的风采吧

1

@181琪琪

　　关于蜜桃臀

　　我应该有点儿话语权

　　这些年来

　　每次去健身房

　　可是没少虐臀

　　从最开始的练几组就要休息

　　到现在爱上这种酸痛的快感

　　练臀带给我的成就感和回头率

　　是其他任何事都无法比拟的

2

@杨姓奇女子

　　很多女孩子经常害怕练出肌肉

　　穿衣服会不好看

　　殊不知

　　饱满的身材

　　才是穿衣服好看的法宝

3

@李曉玉_Sky

　　神还原漫画身材

　　就问还有谁？

4

@徐香香Lucky

　　我男朋友特别喜欢

　　从背后拍我的背影

5

@宋昱欣Hitomi

　　被我带的

　　现在我周围的小姐妹

　　都越来越迷恋翘臀

　　纷纷走进健身房了

　　我棒不棒？

6

@贡一

　　最近工作忙

　　没时间去健身房

　　就在家里添置了一台器械

　　随时随地练起来

7

@康瑞snow

　　翘臀虽好

　　但是穿上牛仔热裤的时候翘臀险炸出裤子

　　男朋友不让我出门

8

@一只小柯柯哇

　　我有一张压箱底的照片

　　不知道能不能参赛？

　　别赞

　　要脸

9

@肉肉的球球儿

　　一听说明天打完疫苗不能剧烈运动

　　今天下班再晚也得去练啊

　　这大概就是为了翘臀

　　所要付出的代价吧

10

@苏坡漫-

　　夏天到了

　　辣妹们穿起的小裙子们都比太阳还辣

　　包臀裙走起

11

@前女友_Jia

　　一看小姐姐的身材就属于很有料的那种

　　简单地晒个臀就已经让人欲罢不能了

12

@单春晴

　　确认过眼神

　　都是练臀的人

13

@Iris王荣

　　冒昧问一句

　　我这身材

　　合格吗

14

@Linda杜思琪

　　翘臀姐妹花

　　这阵仗

　　就问你害怕吗

　　是不是眼馋了

　　那么接下来

　　囚妹儿就分享给大家

　　一组“翘臀不粗腿”的训练方法

　　大家尽情地轰炸自己的臀部吧

　　重复练习10-15次

　　交换另外一侧

　　建议每个动作完成2-3组

　　01

　　四足支撑，右手微屈，左手肘落地

　　臀肌发力，右腿伸直向后抬高

　　呼气，收核心，屈右膝向前找手肘

　　吸气，还原

　　02

　　四足支撑含胸弓背

　　右腿屈膝向前碰鼻尖

　　吸气，右腿屈膝向后抬高

　　03

　　保持在上一动作

　　呼气，收紧核心

　　右腿屈膝，右髋向外展

　　髋部掀开，右脚碰左侧地面

　　04

　　左侧卧左腿微向前

　　吸气，右腿伸直，右髋向外展

　　呼气收核心，右腿向后摆动再回正

　　每一个登上舞台的人

　　都经历过漫长候场的艰辛

　　别气馁

　　只要坚持住

　　你就能成为那些你曾经羡慕的人