每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化

　　
健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉

　　还有水果。你忽略了吗？

　　今天就要告诉大家一个千万不可忽视的水果

　　——MR. Banana

　　说到香蕉，小黄人就兴奋了

　　其实健身者应该更兴奋

　　除了好吃，营养丰富

　　最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃

　　营 养 信 息

　　香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg

　　必 吃 理 由

　　01.好吃

　　我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。

　　02.抑制食欲，增强饱腹感

　　香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

　　03.开心水果

　　香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。

　　04.美腿高手

　　这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。

　　05.健身百搭

　　便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。

　　06.吃法多变

　　除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。。。。。。

　　储 存 方 法

　　香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透之后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。

　　香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。

　　one banana a day

　　 keep the fat away！