蔬菜汁+水果冰沙的10种食谱

呆在家里感觉迟钝，再加上体重还是有点上来的。不允许失去健康，因此，有必要找到一种方法来加强我们的健康和控制我们的体重。我发现那些控制体重并想要健康的人，吃水果和蔬菜冰沙是爆炸性的。那我们怎么能错过呢？找到公式，这是一个简单的食谱，易于遵循，您可以尝试任何食谱。

一级方程式香蕉、橙子、胡萝卜。呼吁新鲜。

这个食谱结合了水果和蔬菜，可以让你的皮肤像橙子和胡萝卜一样美丽。含有维生素 C 和维生素 A 帮助皮肤看起来明亮，经常吃会让你的皮肤看起来容光焕发。与香蕉相结合将帮助您在早上感到饱。它还含有帮助神经系统在早上做好工作准备的营养物质。取1根香蕉、1个橙子和2个小胡萝卜，切成块，与半杯冰混合。每天早上喝一杯，感觉神清气爽。

食谱2：黄瓜、猕猴桃、柠檬增强免疫力。

将 1 个黄瓜、1 个猕猴桃和 1/4 柠檬与 4 块冰块和 100 毫升水混合，每天饮用。黄瓜在滋润皮肤方面是有益的。而且效果温和，抑制细菌的生长，猕猴桃和柠檬富含维生素C。刺激身体的免疫系统。让身体健康的我可以预防感冒。

食谱3：橙子、姜、柠檬、香蕉、奇亚籽有助于燃烧脂肪。

任何想减肥的人都不应错过这个配方，因为它结合了刺激循环系统工作的成分。能量代谢自带膳食纤维，使用 1 个橙子或葡萄柚、1 个香蕉、3 片姜、1 汤匙奇亚籽、1/4 柠檬汁，加入冰块，早上饮用。它有助于燃烧体内的能量以更好地工作。

食谱4：胡萝卜、苹果、柠檬、酸奶为身体补充维生素。

使用此配方同时获得身体健康和良好的皮肤。您将使用 3 片胡萝卜、1 个苹果、1/4 柠檬，并与 1 杯酸奶和冰混合。你会得到一种酸甜爽口的冰沙。提升感觉清醒，早上或下午混合都很好，胡萝卜、苹果、柠檬都含有多种人体必需的维生素。它还有助于轻松排泄。

食谱5：菠菜叶、黄瓜、苹果、菠萝、薄荷对消化系统有益。

给身体补充纤维，让它在胃里也能轻松摄取，任何胃里难以摄取的人一定不要错过这道菜。取菠菜叶1杯、黄瓜半杯、菠萝1杯、苹果1个，加冰拌匀，饰以4-5片薄荷叶，晚上饮用，有助于饱腹感。早上起来很容易拉肚子，因为这个食谱中的蔬菜和水果都含有很高的纤维。

食谱6：菠菜叶、葡萄、柠檬有助于减肥。

菠菜叶含有铁。富含维生素 B 和维生素 C 它滋养头发、指甲，对消化系统也有好处。当与含有维生素 C 的葡萄和柠檬混合时。有助于更好地燃烧能量。使用菠菜叶、葡萄各1杯，兑水和柠檬汁，1个孩子，早上定期饮用。这将有助于身体强壮。

食谱7 香蕉、橙子、熟芒果、胡萝卜，白天填饱肚子。

既美味又健康，因为香蕉、成熟的芒果、橙子和胡萝卜都含有β-胡萝卜素。帮助滋养眼睛、皮肤并增强身体的免疫系统。它还含有填充胃的膳食纤维。低能量，将1根香蕉、1杯橙汁、半杯熟芒果和1根胡萝卜切成块，混合在一起，制成美味可口的果蔬汁。

食谱 8 胡萝卜、橙子、苹果、生姜有助于增强您的早晨能量。

早上清醒，一定要加一点酸，甜，辣。刺激身体稍微清醒一下。此食谱使用 2 个小胡萝卜、2 个橙子、1 个苹果和 1 小块湿姜混合在一起。冷藏，早上饮用。有助于提神并增加能量，包括水果和蔬菜中的维生素和辣姜刺激血液循环。为新的早晨做好准备

食谱 9 胡萝卜、苹果、姜

一种适合节食者和有便秘问题的人的配方。因为整个胡萝卜，苹果和姜，它有助于系统更好地燃烧能量。并提供膳食纤维，它也是排泄的重要组成部分，拿6片胡萝卜、3个苹果和2片姜，加冰搅匀，睡前饮用。早上起来，胃就清了。

食谱 10：芹菜、黄瓜、西兰花、酸橙有助于强健骨骼。

芹菜，它含有钠以帮助构建骨骼。黄瓜有助于防止钙从骨骼中渗出。而且西兰花富含钙。柠檬味，它也让吃饭变得更容易。谁想要强壮的骨头，使用 4 根芹菜茎、1 根黄瓜和一个小的半头西兰花。与柠檬汁混合，冷藏或食用。

对于宅在家里又想控制体重、关心健康的小伙伴们，可以选择。因为每个公式，成分不难找到。愿每个人都会身体健康。