教室就像培养皿一样，孩子们几乎没有机会避免生病。这是让他们快速恢复健康的方法

在接下来的几周内，数百万儿童将涌入学校大门。除了闪亮的新文具套装，他们还带着父母的希望和梦想：结交朋友、快乐、充实你的心灵——不要把任何虫子带回家。

与成年人平均两三岁相比，大多数孩子一年会感冒六次左右。为什么？病毒，如普通感冒或咳嗽，主要通过触摸或我们呼吸的空气传播，孩子们在咳嗽时往往不捂住嘴，打喷嚏时也不捂鼻子。与成年人相比，他们互相接触，将手指放入嘴里的次数也多得多。

学校是细菌工厂。假期过后，孩子们突然聚集成大群和封闭的空间，，“因此感染迅速蔓延。” 孩子们四处游荡，咳嗽和爬在同一个玩具上。5 岁以下儿童一年中有 50% 的时间都在鼻涕中携带病毒。他们做传播感染的事情的可能性也高出 1.5 倍，比如咳嗽时不捂住嘴。

儿科医生

如果你想阻止你的孩子咳嗽和感冒，你能做得最好的事情就是灌输个人卫生习惯，花点时间教他们吃饭前和上厕所后洗手，打喷嚏时捂住嘴，带上纸巾。

健康的维生素 D 水平与提高免疫力有关，我不会担心多种维生素。如果您确保您的家人食用大量新鲜水果和蔬菜，则不需要任何补充剂。

建议父母定期清洗孩子的玩具，尤其是在玩耍后，并让它们保持水分。当感冒确实来袭时，水合作用也是关键，但我们经常低估儿童所经历的疼痛，所以给扑热息痛——它对喉咙有舒缓作用。生理盐水滴鼻液对于鼻塞非常有效，可以考虑在他们的房间里放一个冷雾加湿器。”

自然疗法

菠萝，菠萝蛋白酶中也有抗炎作用：所以它对喉咙痛、流鼻涕以及有点肿胀和僵硬的感觉很有帮助。

将菠萝肉混合成冰沙，将其存放在冰箱中，以便在孩子体温升高时分发。年幼的孩子可能更喜欢将其冷冻成棒棒糖，而年长的孩子则可以添加她的第四种明星成分——生姜。

抗虫药库中的最后一种食物是大蒜，它具有“抗病毒、抗真菌和抗菌特性”。“这对于解决各种感染和预防感染都非常有用。”

在暑假期间，就寝时间往往会倒退，“但孩子们比我们需要更多的睡眠，否则他们的免疫系统就会受到损害”。 建议 4 岁儿童每晚有 11.5 小时，14 岁儿童至少有 9 小时。重新平衡你的日常生活是保持良好状态的关键。“如果就寝时间大幅缩短，请尝试将其提前 15 分钟。”