钢管健身与脱衣无关——但它对你的身体和自尊都有好处

但这种健康趋势让女性打破障碍，被赋权包围

曾几何时，有一个女儿“在杆子上”是每个父母最可怕的噩梦，让人联想到一个破旧的、霓虹灯点亮的美式“脱衣舞”。然而，钢管舞，或者更好的是钢管健身，已经从阴暗的脱衣舞俱乐部转移到当地的健身房和健身俱乐部，慢慢成为一种流行的锻炼方式。2017 年 10 月，钢管运动最初被承认为一项官方运动，进一步使其成为主流运动合法化。

对我来说，在一个鼓励和支持的环境中，消除在公共场合裸露身体的最初不适感，也帮助我在工作室外以更积极的眼光看待自己的身体。我没有关注自己的身体缺陷，而是对自己的身体在杆子上的表现感到敬畏，这激励我将自己的缺陷视为力量和个性的源泉。

钢管课就像任何其他健身课一样，开始时需要热身。热身旨在增强灵活性并打开髋屈肌、肩部和背部，让您的身体为钢管健身所需的所有杂技做好准备。

其次是体能训练，侧重于上肢力量和核心训练。标准的钢管调节练习包括用有力的手臂握住钢管，然后做屈膝或垂直抬腿，或者从地板上抓住钢管并向上移动整个身体。大多数课程结束后，我的腹肌会非常疼痛，以至于笑或打喷嚏会感觉像是在肠道中被猛击了一周。

我对暴露我对陌生人隐藏的身体部位持保留态度，但常客创造了一个环境，让我感到足够舒适，可以专注于我的身体可以做什么，而不是担心什么是不完美的。在课堂上看到我的杆子照片向我展示了我的身体能力并改善了我的身体形象。不仅仅可以增强您的信心。提高了我的力量和灵活性。我们都知道，女性在更年期期间应该继续进行负重运动，并且将自己的体重举到杆子上绝对可以做到这一点。

对许多人来说，钢管健身一开始可能令人生畏，这不应该让您放弃第一次锻炼。有一个巨大的误解，认为你已经需要很强壮才能开始杆位，你逐渐增强力量，这就是乐趣的一半。钢管健身的好处不仅仅是身体上的。

撑杆有很多好处。这是一项对身体具有挑战性的运动，可以让您集中注意力，保持身体强壮。这也是非常社会化的。对我来说，每周的钢管课已经成为一种丰富的仪式，在那里我可以忘记外面的世界，把所有的精力都集中在钢管上。每周我都会迎来新的少量瘀伤，并在我甚至不知道有肌肉的部位出现肌肉疼痛——但我总是感觉更强壮。

因此，虽然“钢管舞”可能是为了男性的享受和女性的客观化而发明的；另一方面，“极地健身”恰恰相反。正如工作室每周所证明的那样，钢管健身使这些女性能够打破自我怀疑的障碍，让自己充满力量和社区，并最终收回对自己身体的控制权。