酒虽然怡情，但是更伤身，于健康有害。酒精是世卫组织明确认定的Ⅰ类致癌物，全球每年因饮酒致死的人数高达280万。

酗酒的人常常给人脾气差的印象，酒精长时间麻痹大脑，出现情绪激动、对事情轻重判断会出现问题，甚至饮酒后出意外或酒精中毒而致死。

所以，很多人也知道饮酒不好，但是戒酒不易。

戒酒是生理和心理的双重考验，酗酒本质上是神经性障碍，酗酒者往往由于性格、焦虑等因素，或社交的需求，不断饮酒直至依赖。

但是，戒酒后会有意想不到的变化，会有很多的健康益处，还能让人精神面貌更好，甚至颜值变高，这些变化值得我们去努力把酒戒掉。

长期饮酒的人，戒酒后会有啥变化？

1、血压逐渐恢复

长期大量饮酒可以使血压升高，是高血压的危险因素之一，高血压病人少量饮酒即刻及稍后数小时内血压稍许升高，心率增快明显，负荷量饮酒后血压明显下降，之后缓缓回升，次日血压开始升高。

饮酒的主要成分乙醇有收缩血管的作用，其代谢产物乙醛有舒张血管的作用，不同性质作用和饮酒后的不同时间有关，一次负荷量饮酒可明显增加高血压病人心，脑血管事件发生的危险。

当开始戒酒后，限制饮酒会让高血压患者的血压下降4毫米汞柱，使得正常人的血压下降2毫米汞柱。

2、大脑反应渐渐改善

长期过量饮酒容易引起大脑反应迟钝、定向功能障碍等，戒酒后各方面感知能力、睡眠情况都会开始渐渐改善。

3、肝肾功能开始恢复

酒精在人体内代谢时能产生乙醛，长期大量饮酒可造成乙醛在肝脏大量蓄积，对肝细胞造成直接损害。

饮酒还会增加肾脏的代谢压力，增加排尿量和排尿次数，增加肾脏疾病的发病风险。而戒酒后，会逐渐恢复肝肾健康。

酗酒者一般在戒酒半年到1年后，肝肾功能才能恢复。

4、口腔、肠胃更健康

酒能降低胃肠对维生素B1的吸收，并增加维生素B1的消耗，同时抑制维生素B1的活化过程，也妨碍胃肠对维生素B2和B6的吸收和利用，造成人体B族维生素的缺乏，引起口角炎、口腔溃疡等。

酒精对胃粘膜有着损害作用，酗酒导致腹部的鼓胀、反酸以及呕吐等现象都是因为酗酒导致胃部出现异常。甚至有人空腹饮酒导致胃穿孔、胃出血的现象。

戒酒会促进口腔、食道、胃部、肠道等消化系统部位的健康。

怎么戒酒？

1、认识饮酒的危害

要先认识到饮酒的危害，随后积极主动地去戒酒，自己要求戒酒、配合戒酒，同时有非常坚强的意志力不再饮酒，否则无论戒酒怎么去戒都很难从根本上达到戒酒的目的。

2、家庭成员的关心

告诉戒酒者，家庭成员很为他/她的饮酒问题担心，并且支持他/她的戒酒，如果需要帮助，会陪着预约治疗和参加治疗。

3、规范治疗

如果对饮酒已经达到依赖程度，戒酒最好不要自行戒酒，一定要在精神科就诊，并且多数情况下需要住院治疗来进行及时戒酒治疗的。

戒酒一旦发生戒断反应是比较严重的，可能会有一定致命性的风险，所以酒依赖一旦形成，戒酒一般不在门诊或者家庭自行进行戒酒。

4、配合中医

不妨试试中医的一些方法来配合戒酒，包括耳穴贴、中药辅助治疗等，帮助减轻戒酒带来的不适。

长期饮酒会导致酒精长时间毒害身体各个器官，我们的肝脏、脾、胰腺、大脑等等部位的功能都或多或少受到影响，酗酒10年以上的患者，至少需要2-3年，身体各项机能才会自我恢复。长期饮酒不是好事，能早戒就尽量早戒。

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参考文献：

[1]张湘,王赛华,罗俊.饮酒与高血压[J].中华医学实践杂志,2009.

[2]吕正斌.过量饮酒的危害[J].解放军健康,2011.

[3]刘磊.中医教你如何戒酒[J].劳动保障世界,2016(5):71-71.

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