减肥这件事难就难在难以坚持，很多朋友都是一时兴起，坚持几天就动不起来了，或者是受了什么刺激让你下了减肥的决心，但是没坚持几天，又败下阵了，就这样循环往复的，最终你还是原来的那个你。

透过现象看本质，如果你真的想减肥，养成这5种习惯，可以助你长期保持健康的体重。

养成这5种习惯，让你拥有健康体重：

1、减少饱和脂肪和糖的摄入

摄入脂肪和糖本身就容易使体重增加，然而一项新研究发现，在摄入相同能量的食物的情况下，饱和脂肪含量高的食物会导致体重增加。

2、吃饭的时候多嚼几口

日常可以观察很多身材比较瘦的人，他们吃饭有一个特点就是吃饭比较慢，吃饭的时候会充分的咀嚼。吃饭的时候多嚼几口，吃饭的速度就会比较慢，而这样的话，肚子若是吃饱了就能够有充分的时候反映给大脑，吃饱的感觉会更加的准确些，能够帮助你少吃几口，而一天少吃一口，日积月累就会瘦不少。

另外，吃饱了多嚼几口，能够减轻胃部的负担，食物能够消化得更彻底，便秘的可能性会减少，能够促进我们排便，帮助我们减肥。

3、每天要少吃多餐

每天每一餐不要吃太多的食物，每餐少吃一点，宁可饿了增加餐数。在两餐之间吃一些低脂的零食，在一天中的下午时，很多人会感到有点饿，在此期间，你可以多吃一些，选择一些健康的、低脂肪的零食或饱满的水果来减少饥饿，这样就不会在吃晚饭时，不会因为饥饿而过分吃得太多，而且这样不会导致肥胖的发生。

4、早睡早起少熬夜

总有人说自己每一点都做好了，但就是瘦不下来，那是因为你睡眠严重不足！同时这一点也是最容易忽视的，有时候追个剧玩个游戏就到半夜1点了，晚睡不但会加速衰老还会长痘，破坏身体机能，导致新陈代谢的缓慢，所以大家一定有要养成早睡的习惯。

5、每天坚持吃早餐

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不吃早餐会令人更易肥胖。

现在的人大多数都把吃早餐的时间用来睡觉。就算有事起得很早也都没了吃早餐的意识。大家基本上把吃饭都留在了上午和晚上，与健康的饮食习惯背道而驰。

很多减肥的人士还会选择不吃晚饭，所以就每天吃一顿，这样的减肥效果短期很明显，但反弹起来也是很迅速的。不吃早餐不但达不到减肥效果还会影响我们的健康。

总之，养成这5种习惯，或许会让你看到意想不到的结果哦！

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