吃饱就犯困是生活中很常见的状态，尤其是中午午饭后，身体会觉着特别的疲乏，就想睡觉，很多朋友见着多了，觉着也就正常了，没放在心上。

但是你不知道的是，饭后犯困不一定是正常的现象，它很可能是疾病发出的信号，让大家提高警惕，那吃饱后犯困可能是哪些疾病引起的呢？

饭后之所以会犯困，可能是患有这两种疾病：

1、胆囊收缩激素

斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。

2、餐后低血压

餐后困倦大多数时候是正常生理现象，但有一种值得警醒的情况是，你可能得了餐后低血压。

餐后低血糖更容易发生在老年人身上，三餐后均可发生，早餐更为常见，其临床表现就包括头晕、乏力，甚至昏厥，和平常所说的“犯困”十分类似。

不过，仅仅靠症状还不能确定一个人就是餐后低血压，只有经过血压的严格测量，了解餐前血压和餐后血压的差值才可以确定。

一般来说，餐前血压和餐后2小时血压收缩压（高压）的差值超过20mmHg，舒张压（低压）的差值超过10mm Hg，才可以真正判定为餐后低血压。

除了以上这两种情况，还有些情况是因为进食后，胃肠道需要大量血液参与消化食物的活动，会导致大脑供血相对不足。因为全身血量恒定，患者如果进食过饱，积聚到胃肠道的血液会比较多，所以会导致脑供血不足，患者大脑处于缺血、乏氧的状态，会表现为犯困、打哈欠的情况。

如果饮食比较油腻，也会导致患者血液相对处于黏稠的状态，也会有犯困、打哈欠的动作。

所以，日常饮食要注意哪些问题可以缓解饭后犯困的情况？

1、不要吃太饱

吃饭时建议不要过饱，吃7-8分饱即可，餐后也不要立即活动，患者吃完饭后可以休息一会。如果患者有血脂增高，一定要进行降脂药物的治疗，饮食上7-8分饱，不要吃太饱，因为容易诱发心脑血管疾病。

2、午后小憩

如果是上班族，可以在吃完午饭后，稍事休息15分钟左右。不一定要进入睡眠，即使只是在办公桌上撑一会闭目养神也可以。这样做不仅能有效缓解犯困状态，还能调节体内压力，提高下午工作效率。

另外，希腊的一项研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！

3、多喝水

喝水能有效防止血液过于黏稠而引发的大脑缺氧，体内的水分充盈更有利于大脑的正常运转。

所以，饭后若是经常有犯困的朋友应当引起重视，看看是什么情况导致的，对症治疗，加以改善。

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