一个月减重10计划 第15天 一直停留在平台期 想办法突破

今天是减肥计划的第15天，半个月了前面的4~5天掉秤后，就一直停留在63.几到64公斤的样子。我也不知道是不是平台期，如果是平台期的话，那我这个平台期来的也太快了吧，怎么就减了几斤就不动了呢？这两天气得我暴饮暴食了。准备从明天开始再轻断食一下，刚好有半个月了，身体也能适应。加油加油加油，争取一个月减掉10斤。

报称（早晨上完厕所后，空腹称重）：

• 身高 164cm
• 初始体重 66.7kg
• 当日称重64kg
• 合计减重2.7kg

⭐️靓靓、静静、白白6月10日再来报

早餐（进餐前一杯温开水）：

早餐：牛奶＋玉米半根＋鸡蛋一个

⭐️后来又吃了，一片全麦面包

⭐️上午加餐一个桃子一大块榴莲，我这是要气死我自己

中餐：丝瓜海鲜菇鸡蛋汤＋3红烧肉

⭐下午依然吃了榴莲

晚餐：炒菠菜+几颗小番茄＋一个桃子。

⭐️吃完饭后吃了10个樱桃，一块西瓜……对了，我还吃了三分之一个海参要命

⭐️郑多燕有氧运动加臀部和腹部锻炼40分钟

每天不低于1500毫升的温白开水