夏末养生——养心、多动、多“吃苦”

养心：在人体五脏中，心属火，对应夏季，夏季养心正当时。保持心情乐观、平和，有助于调养心血。同时，一天当中，11：00-13:00是心经运行的时候，推荐中午可以安静地休息一会，以补心神。

多动：夏季是阳气最足的一个季节，春夏补阳，在夏季，高温条件下，人体的消耗比较大，适当运动能促进人体新陈代谢，调节气血运行，有利于将体内沉积的寒湿排除体外，还能起到减脂瘦身的效果。推荐：快走、太极、瑜伽、游泳。

多吃苦：甜、酸、苦、辣、咸这五味中，最不受欢迎的恐怕要数“苦”味了。然而，苦味与心相连，适当吃苦，可增强心力，“夏季吃苦，胜似进补”，苦味食物含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，能起到解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、降火除烦的作用。推荐菜品：黄豆苦瓜排骨汤、莲子绿豆百合汤、玉竹乌鸡汤、冬瓜薏米老鸭汤。

温馨提示：脾胃虚寒的人群，以及月经期的女性，不宜过量食用