孕妈妈如何注意合理安排孕晚期的饮食

各位妈妈晚上好，我是营养师小唐，在前面跟大家分享了关于孕早期和孕中期的饮食安排，今天跟大家一起分享的内容是孕晚期的饮食。

孕晚期饮食安排

孕晚期是胎儿快速成长的过程，在这期间，胎儿生长迅速，体重增长较快，所以准妈妈一定要合理的安排好饮食。这一时期的营养需求会达到整个孕期的最高峰。同时，由于宝宝的不断增大，子宫对胃部的不断压迫，可能会影响孕妈妈的胃口，在这个关键时期我们如何饮食，以待宝宝的到来呢?

一、 预防水肿。

在进入孕晚期，我们一定要特别留意自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生。孕晚期随着孕周的增加，血容量达到一个高峰，血容量的增加导致组织间液随之增加。同时，子宫随着孕期的往后会逐渐增大，这样会使骨盆压力增高，下肢静脉血流受到影响，这些情况都会导致浮肿症状的发生。

大家可以适当的多吃鲫鱼、萝卜、冬瓜等利水的食物，有助于缓解水肿的症状。同时，食用盐中所含的钠离子会使水分潴留体内，加重水肿，所以孕妈妈要适当的控制食盐的摄入。为了提升菜品的口感，我们可以选用香味浓郁的蔬菜和水果来调味，比如：香菇、柠檬等增鲜的食物。

但是，发生严重水肿的孕妈妈，还是建议大家可以咨询您的责任医生，做相应的检测，预防妊娠并发症的出现。