熬过了生产，居然被便秘难住了

十月怀胎，一朝分娩，熬过了各种难关，居然还被便秘难住了。

产后便秘，是指产后数日未排出大便，或者排便艰涩、干燥疼痛、出血，称为产后便秘。

原因：

1.身体原因， 产后盆底和腹壁肌肉松弛，肠腔反应性扩大;或者有侧切、撕裂，排便不敢用劲。

2. 坐月子期间进食大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物。

3. 大部分妈妈传统观念，月子饮食不吃任何的瓜果蔬菜，缺少纤维性的食物。

4·新妈妈身体虚弱，月子期间，特别是刚生产，活动量较少，胃肠道蠕动能力减慢。

缓解对策：

1. 新妈妈应适当活动，不能长时间卧床。

2. 剖宫产的新妈妈前两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动;

3. 在饮食上，要多喝汤、饮水，主食要粗细搭配，在吃肉、蛋等食物的同时，要吃一些纤维素多的新鲜蔬菜和水果;

4. 保持精神愉快，心情舒畅，不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。