懒人都会的瘦身营养美味早餐，不加一滴水，小孩吃营养更全面！

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春天万物复苏和生长的季节，小孩也是长个最快的黄金时段，所以营养均衡一定是妈妈们最关注的，一日三餐都不能马虎，特别是很多挑食的孩子们，对于不爱吃蔬菜的孩子，可以把蔬菜巧妙地融入孩子喜欢的食物中。

而作为很多成年人，工作太忙，不爱运动，又想瘦身，只能通过改变饮食结构，达到营养瘦身的目的，靠节食减肥不是长久之计，而且会引起身体机能紊乱，搞垮身体，得不偿失。

减肥也罢，小孩补充生长能量也罢，都得从一日三餐开始。

话不多说，给大家分享一下，我家今日的瘦身营养早餐饼：

【食材准备】：两个鸡蛋，适量黑全麦面粉，胡萝卜，西葫芦，菠菜。

【调料】：适量盐、白胡椒粉、食用油。

「制作过程」：

1，将洗净的菠菜，先放入开水锅中焯水(只需在开水中打个滚，不要煮烂了)，捞出过凉水，挤干，切末(我女儿从小到大不吃菠菜，从小到大我都是偷偷和其他蔬菜混合包饺子，或者烙饼)。

2，将洗净的胡萝卜和西葫芦切丝或切丁都可以，喜欢吃其他蔬菜也可以，随自己的喜好。

3，碗中打入两个鸡蛋，放入适量白胡椒粉、盐打散，再放入切好的蔬菜，搅拌均匀后。

4，逐步加入适量的黑全麦面粉，面粉用量以搅到能挂浆就可以了，全程不加一滴水。像下图这样就可以了。

5，开火，锅底刷油，锅热后改小火，倒入面糊，晃动锅，使面糊均匀铺满锅底，最后用锅铲把表面面糊轻轻划匀。

6，待一面成型金黄后，翻面继续烙至金黄，即可出锅。

7，切成自己喜欢的形状即可上桌。

8，因为我家都是成年人，所以以瘦身为主，每天都要搭一碗红豆薏米汤，外加一份菜和水果，俩人足够了。

可根据自己的喜好，配一份稀饭或豆浆、牛奶 ，再炒份菜，搭配点水果，一份营养早餐就分分钟上桌了。

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