不吃果肉只吃核的水果你见过几种？核比果肉还好吃的水果

1.榛子

榛子又名山板栗，尖栗，榛子和板栗长得非常的像，为桦木科、榛属的落叶灌木或小乔木，是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，并有“坚果之王”的美誉。它含有非常丰富的维生素、矿物质、糖类、脂肪、蛋白质、铁、钙、磷等一些营养物质。可预防高血压、心脏血管疾病。还有促消化、补脾益气、明目健脑、预防便秘的功效。

榛子

榛子

2.腰果

腰果又名鸡腰果， 腰果为灌木或小乔木，成熟时紫红色，种子肾形。是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，它的营养十分丰富，含脂肪、蛋白质、碳水化合物22.3，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素。可以润肠通便，润肤美容，抗心血管病的作用。

腰果

腰果

3.核桃

核桃又名胡桃，胡桃科胡桃属植物，是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。功效有抗氧化，抗衰老，健脑补脑，润肠通便，降低胆固醇。

核桃

核桃

4.扁桃

扁桃又名巴旦木，属于蔷薇科、桃属中型乔木、灌木，是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一，巴旦木中有丰富的维生素E元素，有保护肌肤以及延缓衰老的效果，巴旦木的不饱和脂肪酸可以帮助降低人体胆固醇，保护心脏，减少心脏病发生几率。巴旦木当中的膳食纤维可以有效的控制体重。

扁桃

扁桃

5.开心果

开心果又名阿月浑子，一种落叶小乔木的果实。成熟时黄绿色或粉红色，果壳裂开，露出种仁，所以叫开心果。开心果的不饱和脂肪酸有很强的软化血管的功效，主要作用祛压降脂，明目作用，减肥作用，可抗衰老，润肠通便。

开心果

开心果

6.杏仁

杏仁是蔷薇科植物杏的种子，杏仁富含油脂，油脂质润，味苦而下气，主治功能有降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，血虚津枯，肠燥便秘。

杏仁

杏仁

7.夏威夷果

夏威夷果，学名“澳洲坚果”，其营养丰富，矿物质含量比较高。其调节血脂的作用也很好，非常适合老年人。夏威夷果的外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，果仁香酥嫩滑可口，有独特的奶油香味。

夏威夷果

夏威夷果

8.板栗

板栗 别名魁栗，壳斗科栗属双子叶植物，椭圆或长椭圆状，边缘有刺毛状齿；雌雄同株，坚果包藏在密生尖刺的总苞内，有着“肾之果”的称号，含有不饱和脂肪、矿物、维生素b2及其碳水化合物化合物等，可以健脾养胃，补肾壮阳，强筋壮骨，活血化瘀。

板栗

板栗

9.松子

松仁又名“松子仁”，是松属多种植物成熟种子去皮后所得到的种仁，它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素。具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能。

松子

松子

10.白果

白果是银杏的种仁，其含有银杏酸、银杏醇以及钙、钾、磷等多种有益人体的微量元素、多种维生素等。具有极高的药用和食用价值，具有通畅血管，排毒利尿，美容养颜的功效。

白果

白果

11.葵瓜子

葵花籽是向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用。味道可口，是十分受欢迎的休闲零食和食用油源。

葵瓜子

葵瓜子

12.花生

花生为豆科草本植物落花生的种子。又称为“长生果”，它含有大量的蛋白质和脂肪，还有对健康有利的不饱和脂肪酸能滋养补益，有助于延年益寿。花生性平味甘，有醒脾开胃、润肺利水的功效。

花生

花生

13.碧根果

碧根果属胡桃科的山核桃属，又名薄壳山核桃或长山核桃，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，跟香榧一样脆，易剥。

碧根果

碧根果

坚果不仅好吃，而且对身体是非常有益的，每天适当吃点坚果能够益智健脑，强身健体，因为坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸。