香葱全麦花卷简单一扭就成形,比包子还好吃,没有菜也能吃5个

全麦葱花卷

馒头花卷是中国人早餐里最常见的品种,哪怕全国各地都有特色早餐,但馒头花卷的地位从来没有被撼动过。就拿我爸妈来说吧,如果早餐让两位老人吃面包蛋糕,她们就感觉没吃一样,用咸菜萝卜就着馒头花卷下肚,这一早上就踏实而满足了。

今天我们来做一款全麦葱花卷,它含有丰富的膳食纤维,适合升糖敏感的人群,家里有老人或者需要减肥的人,吃它比吃精米面要好多了。我就习惯周末多做点,放冰箱冷冻起来,每天早上拿出来蒸一下,非常省事,配上鸡蛋豆浆,相当健康!

香葱全麦花卷简单一扭就成形,比包子还好吃,没有菜也能吃5个

材料

中式全麦粉 120g / 高筋面粉 80g

温水 120g / 细砂糖 2g / 酵母 2g

芝麻油 5g / 椒盐粉 2g / 葱花 5g


做法

▼ 步骤1

香葱全麦花卷简单一扭就成形,比包子还好吃,没有菜也能吃5个

我们先准备好材料。这里的中式全麦粉就是蛋白质含量11%左右的。和面包用的全麦粉不同哦。

▼ 步骤2

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120g温水(40℃)加2g糖搅拌至溶解。

▼ 步骤3

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再加2g酵母搅拌至溶解。

▼ 步骤4

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加80g高筋面粉和120g中式全麦粉。

▼ 步骤5

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先用筷子搅拌成絮状,再上手揉,面团不用出膜,只要做到面光、手光、盆光就可以了。

▼ 步骤6

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盖保鲜膜室温发酵约45分钟,这里注意不用像平时做面包发酵那么大,面包发2倍大,做馒头花卷发1.5倍大就好了。因为馒头花卷的面团筋性不强,发太大面筋就会断裂,组织粗糙。

▼ 步骤7

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桌面撒干粉防粘,把面团擀成长40cm、宽20cm的面皮。

▼ 步骤8

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四个角拉撑一下,整形成长方形。

▼ 步骤9

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表面刷一层薄薄的芝麻油。

▼ 步骤10

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再撒少许椒盐粉。

▼ 步骤11

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最后撒5g葱花。

▼ 步骤12

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从左右各1/3处向内对折。

▼ 步骤13

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平均切成14段。

▼ 步骤14

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两两相扣为7组。

▼ 步骤15

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用筷子从中间下压。

▼ 步骤16

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然后绕筷子往下对折。

▼ 步骤17

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两端拧在一起。

▼ 步骤18

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放桌上压紧抽出筷子。

▼ 步骤19

香葱全麦花卷简单一扭就成形,比包子还好吃,没有菜也能吃5个

放蒸笼里,室温发酵30分钟,跟第一次发酵一样,也是比面包发酵要小很多的,体积膨大30%即可。如果发太大,一是花卷容易变形倒塌,二是蒸的时候气孔膨胀撑破本来就不结实的面筋,导致泄气变成死面疙瘩。

▼ 步骤20

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水烧开上蒸笼,大火蒸10分钟就好啦!

▼成品

香葱全麦花卷简单一扭就成形,比包子还好吃,没有菜也能吃5个

爸妈最爱的全麦葱花卷就做好了!


小贴士

1、可以用面包全麦粉吗?

不建议哦,中式全麦粉更适合馒头花卷,中式全麦粉蛋白质含量低,它质地更细腻,做出来的馒头花卷口感松软。

2、做给孩子吃,椒盐粉有辣味可以不放吗?

不放也行啊,也可以换成五香粉呢。

3、我不喜欢吃葱怎么办?

不吃葱的话,就不放也行,或者换成火腿粒什么的。

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页面更新:2024-05-30

标签:花卷   麦粉   芝麻油   面筋   椒盐   面团   蒸笼   葱花   室温   酵母   筷子   包子   馒头   早餐   面包

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