有老话说道“芒种到，苦夏至”，意思就是说芒种节气到了以后，接下来的日子里气温还将继续升高，空气湿度也会变大，在室外奔波的人们更加觉得这“苦夏”难熬，所以各位在接下来的日子里一定要做好防暑降温的工作。

对于吃的方面，还是坚持以清淡为主，避免吃得太油腻辛辣，因为高温高湿会让我们变得慵懒不堪，多吃一些酸味和应季瓜果食材来开胃生津补充体力，比如民间有在芒种这天“煮青梅”食用的老传统，同时也别忘了多饮茶，茶水也会为你带来更好的帮助。

今天就为大家分享芒种前后要多喝和多吃的2种茶，3种水果，可以为夏季慵懒的你提提神，让你轻轻松松过苦夏。

一茶——冬瓜茶

老祖宗说“不时不食”，意思就是到了哪个季节就要吃哪个季节的东西，最好不要乱吃，秋吃果，冬吃根，春吃芽，到了夏天就要吃瓜，比如这听名字就有凉意的“冬瓜”，不但可以吃而且可以用来“喝”，特奉上夏季解暑解渴“冬瓜茶”做法。

食材准备：冬瓜，红糖

• 冬瓜洗干净后直接切成丁待用，这里的冬瓜皮和瓤都不用去除。
• 冬瓜1斤半左右，加入红糖150克搅拌均匀，腌制20分钟。
• 将腌制好的冬瓜连同汤汁一同倒入锅中，再加入几颗冰糖，小火熬煮至微微粘稠关火冷却。
• 将汤汁过滤一下装入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏保存，想喝的时候取适量用温水稀释即可。

二茶——绿茶

夏天应该多喝茶，尤其是绿茶是首选，夏季天气闷热，人体容易犯懒没有精神，绿茶中的茶多酚和咖啡碱等成分可以清醒头脑，而且古人认为绿茶属于凉性饮品，夏季多喝还可以清热解暑生津止渴，而与其相对的“红茶”在夏季不要喝得太多，因为其属于温性饮品，在冬季饮用最佳。

芒种前后吃3果

第一果：香蕉

为何说夏季精神不佳的时候要多吃香蕉呢？因为香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾和铁元素，关键时刻可以补充体力，像我在平时健身之前就会吃两根香蕉，也是同样的道理，所以说夏季不是西瓜的天下，香蕉同样也要多吃。

第二果：柠檬

柠檬中的“钾元素”同样含量很高，高温高湿精神欠佳时可以适当地吃一些柠檬，同时其酸涩的口感可以生津止渴，但是很多人无法忍受其酸的让人掉泪的味道，我们可以通过制作柠檬茶来饮用，或者用其来烹饪菜肴亦可，比如用一点柠檬汁和柠檬片泡个鸡爪也不错。

柠檬鸡爪做起来也很简单，鸡爪焯水煮熟后盛出过凉水冷却，捞出后控干水分，然后挤入柠檬汁，放入几片去籽的柠檬片，加入生抽，小米椒圈，洋葱块，香菜，蒜末，白糖，食盐等泡一泡既可以吃了，酸辣开胃很不错的。

第三果：樱桃

古人发现有一种叫做黄莺的鸟喜欢吃它，最初就叫做“莺桃”，也是著名的初夏三鲜水果之一（另外两种为枇杷和杨梅），挑选她仍然是看中的“钾元素”，而且维生素和铁也很丰富，有“美容果”的称号，精神不济的时候吃一点可以还补充体力，亦有人喜欢将其制成樱桃果酱来吃。

樱桃果酱做法很简单，在去掉种子的樱桃撒入适量的白糖腌制一番，然后上锅熬煮至粘稠，盛出后装入玻璃罐中放入冰箱冷藏即可，吃的时候取一点即可。

我是阿胡，一个喜欢研究和制作美食的小过客，以上就是今天为大家分享的芒种前后要吃的美食，喜欢的乐意关注我，明天还有精彩内容等着你，感谢阅读，明天见。