俄罗斯总统普京以“硬汉”形象闻名于世，从特种兵到铁血大帝，他的人生经历可以用传奇来形容。普京面目刚俊英毅，作风以强悍著称，凭借果敢、无所畏惧的性格，被人们誉为“铁腕总统”。不但深受俄罗斯民众爱戴，在世界各地都有不少粉丝，写真日历更是在日本连年卖到脱销。

普京精通射击、骑马、冰球、开坦克、开战机，野外生存、拳击搏斗通通不在话下，此外普京还是柔道黑带，曾经拿过大赛冠军。

如今68岁的普京，身材保持得相当不错，结实的肌肉让很多年轻人都自愧不如，看着比同龄人要年轻很多。除了常年坚持运动，饮食方面普京也是非常自律的。普京到底有多自律？看他的饮食就能明白，难怪68岁身材还这么好。

早餐

一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻。普京的早餐包括大黑面包、西红柿、奶酪、玉米和一瓶牛奶，偶尔还会喝燕麦粥或者养生茶。虽然看起来清淡，但胜在营养搭配均衡，少油少盐。在天寒地冻的俄罗斯，早餐吃奶酪可以提供一天的热量和营养。

普京强调自己“不偏食”，主厨做什么他就吃什么，食谱包括西红柿、黄瓜、胡萝卜和洋葱，它们含有大量维生素和膳食纤维，可以帮助人体排便排毒。

此外普京还非常喜欢吃鱼，他本人是一位钓鱼专家，把鱼肉熬成俄式红汤、制作烟熏鱼，或者用鱼子酱涂抹面包，都别有一番风味。

午餐

因为工作原因，普京几乎没有时间吃午餐，忙碌的时候只有水果和俄式酸奶充饥。偶尔去各地考察，他会入乡随俗简单吃一点，午餐包括果酱面包、蔬菜沙拉、馅饼和香肠，还有一杯滚烫的红茶暖胃。

普京还喜欢品尝各地的特色小吃，比如来到农场，他会和农场主、机械师共进午餐，品尝了传统的甜菜汤、主妇烤的大列巴、地里产的土豆和西红柿。午餐简单而朴素，他和劳动人民坐在一起，非常接地气，饭后还会喝一碗手工酸奶帮助消化。

俄罗斯男女老少都爱喝伏特加，但普京喝酒非常克制，他只在极少数情况下，允许自己小酌一杯。如果非要选择，他更爱喝葡萄酒或红酒，相比啤酒的高热量、易上头，红酒更加醇厚温和、适合中老年人养生。

晚餐

普京晚餐通常以土豆、鱼肉为主，有时也吃牛肉馅饼。据厨师透露，普京不喜欢太油腻重口的食物，比如俄罗斯烤串和齁咸的下酒菜。而且他很少喝咖啡，因为味道太苦，只有面对冰激凌的时候，普京才难以抵挡诱惑。

晚餐是很多俄罗斯人最重要的一餐，但对于普京来说，因为第二天永远有紧张的工作等着他，所以不能大快朵颐，不顾形象的胡吃海塞。因此，他吃晚餐都是点到为止，只吃七八分饱，这样可以减轻肠胃负担。

普京无论在办公室，还是出席宴会都会随身携带一个保温杯。里面装着自制的草药茶，由中国绿茶加入阿尔泰的草药调制而成，味道独特，可以舒缓心神、滋养脾胃、增强身体免疫力。普京随身携带保温杯，也许并非如外界传闻般害怕中毒，他只是喜欢传统的中国养生之道。

如果说普京是强壮，那美国前任总统特朗普就是虚胖。特朗普是一个“无肉不欢”的人，每天汉堡、披萨炸鸡、可乐鸡翅不断。此外特朗普还特别爱吃冰激凌、巧克力蛋糕、饼干等零食，最厉害的是据知情人士透露，从没见过他吃一点蔬菜。

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