马上入伏了，这4种食物要多吃，清心防暑提神，营养开胃解腻解馋

入夏已经有段时间了，不少朋友已经感觉热得不舒服了，可是我想说的是，还有一周左右就要入伏了，入伏后也就是三伏天，是夏天中最热的时候。

天热了，咱们的食欲和胃口都变差了，为了保证肠胃是健健康康的，所以饮食上一定要注意，做出一些适当的调整。另外，这个季节是很容易引起上火的，所以补水润燥、清热下火也是很重要的哦。

今天呢，给大家推荐几种适合入伏前后吃的食物，清心防暑提神，营养开胃解腻解馋，尽量多给加热吃哦，大家安安稳稳度一夏。

第一种：苦瓜

苦瓜虽然苦，但却是清热下火败火的好食材，隔三差五吃一点，整个一夏都不用担心引起上火了。苦瓜的吃法其实有很多，凉拌或者煎炒都是特别美味的。

第二种：西红柿

西红柿也是值得多吃的哦，西红柿酸甜可口，多汁开胃，它还能给我们提供大量的维生素，对皮肤特别好。西红柿可以洗干净直接吃，还能用白糖凉拌，西红柿炒鸡蛋还有西红柿鸡蛋汤也是很好吃的。

第三种：南瓜

南瓜可能很普通，但它的营养价值和食用价值是很高的，富含人体所需的多种营养，还均高于其他的蔬菜，常食增强身体的抵抗力和免疫力。南瓜软糯香甜，可以拿来熬粥哦，香香甜甜的。

第四种：鸭肉

鸭肉和其他的肉鱼是不一样的，它是属于寒性的，多吃也是不会引起上火的，还有着清热防暑除烦的作用。隔三差五炖一锅鲜美的老鸭汤就是很不错的哦。