WE领读｜身体从未忘记

家长每每要我推荐一些心理与教育方面的书籍，因为考虑到家长并没有心理学或医学的知识背景，我推荐的都是教育经典或心理自助类的书为主。近期接待的家长要求我推荐一本书时，我毫不犹豫地推荐了《身体从未忘记》，这是七年前就开始火的书。它是全美畅销的心理创伤疗愈书籍之一，是心理咨询师、精神科医生必备的书籍，是心灵受伤者最佳的自助书，但我认为它更是家庭教育的必读书，每一个父母都应该读到它。

除了这本书，我觉得没有任何书可以送给这位家长，因为这位妈妈什么都懂，除了她无时无刻不在伤害孩子！这位妈妈一进门就给人一种气势汹汹、凛然不可侵犯的感觉，环扫一周，自己端然坐下，与她形成鲜明反差的是身后身高超过1.7米的孩子——弓着背，头都没有抬一下，手足无措的样子。我赶紧安排他坐下，问了他几句话，声音小得我一句也没听清。这孩子是怎么这样的呢？他得了什么病吗？

《身体从未忘记》有对这个问题的最好回答。作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。全书分为五部分。第一部分“创伤的重新发现”，从几个越战老兵治疗的案例，让人看到人们对创伤是多么忽视。第二部分“创伤中的大脑”，从基本的神经科学知识，描述了创伤是如何改变人的神经系统和大脑中几个重要的脑区功能。第三部分“儿童的心智”，主题是从心理学经典的依恋理论看创伤，并从中引申出童年依恋关系的创伤所带来的影响是如何延续到成年的。第四部分“创伤的印记”，讲述了创伤的复杂记忆和表现形式，它与普通记忆是不同的。第五部分“康复之路”说的是治疗。除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路，重塑自我。

作者重点从神经生物学和依恋两个角度来解读创伤于童年的形成和其对人身心，特别是对大脑和神经系统的影响。我从孩子成长和家庭教育的角度，更看重第三部分，作者列数据，讲道理，强调了童年发展性创伤在美国流行之程度远远被低估。对比中国的家庭教育，中国家长对创伤的忽视已经到了麻木的程度，没人在乎孩子有没有被伤害。

许多父母喜欢不自觉地控制孩子，喜欢逼迫孩子做不愿意做的事，上许多辅导班，逼迫孩子优秀，孩子会气急、烦躁、愤怒，但孩子只有无奈服从。此时孩子有大脑发胀和胸前区气堵的感觉，脸或红或白，再重一点会有手发抖和手指发麻的感觉，大脑基本上是空白，他们坐在课堂上根本就听不进去，除了浪费钱和浪费大好时光外，基本上没有什么正面收获，而害处却是一大堆。

负面情绪的记忆是无法短期排解掉的，因为它不是大脑的记忆，是整个身体的记忆，是全身的惊悚。这种感受代表着什么？人类的中枢神经，如果按照功能来划分，可以分成三部分：一部分负责基本生理功能和探测危险，这部分发育较早，低等动物都有，可以称作爬行脑；一部分主要作用是处理情绪和存储记忆，人拥有复杂的情绪系统，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，它对外界环境和人的注意起放大和保护作用，称作情绪脑；一部分主要作用是用来处理信息，理解，判断和推理，最后权衡利弊做出行为选择，这是智慧脑。不管是智慧脑还是情绪脑，都是以保全生命存续为基础（书中提出“三种层次的安全感”），在还没搞清楚到底发生了什么之前，情绪脑就通过交感和副交感两条自主神经系统，激发或抑制我们的身体反应。

孩子的感受从身体上说，就是交感神经的高度紧张，释放皮质醇等神经递质和以去甲肾上腺素为主的紧张性激素，从而带来平滑肌系统、内分泌和免疫系统的一系列变化。内环境的平衡被打破，这种失衡状态会被反馈到大脑，以难以言表的方式拉高背景情绪，加重大脑负荷，也影响孩子的自我认知。负面情绪无一例外激发的都是低端的自我保护，抑制的都是高级的智慧思考，长期下来就破坏了孩子正常的神经模式——越来越易兴奋、敏感、易激动，行动却越来越缓慢；情绪模式——越来越紧张、焦虑、烦躁、易怒和冲动，兴趣和爱却越来越少；认知模式——不能理解环境，不能真正表达我是谁、我想成为谁，自主性越来越低，自我引导功能越来越差。

所以父母对孩子的控制、逼迫、指责、挑剔等等不是简单的事过即止的行为，而是充满羞愧、耻辱、愤怒、悲痛、绝望等人所不愿意去触及的强烈情绪，是真真切切的心理创伤，这些创伤最终都被身体记住了，并以特殊的症状表现出来。如皮质醇跟肥胖有关，去甲肾上腺素跟眉头紧、肩膀硬有关，跟心血管、脱发、白发有关，而表达我是谁、我想成为谁是人的整个心理中最核心的心理机能，涉及人的自尊自信，思维不能尽情联想，直觉迟钝消亡，整个身心开始皱缩，声音不再洪亮，身体慢慢驼背，创伤的影响混合在一起，是产生焦虑、抑郁等各种神经症的温床。严重童年创伤则与精神分裂、分离性身份障碍、双向情感障碍、成瘾行为、自我伤害行为都有着紧密的关系。

范德考克医生用“9·11”事件中一个男孩的故事说明了两项对于人类生存至关重要的技能：积极的行动力以及一个富有想象力的大脑，而这两样都是错误的家庭教育所要杀灭的对象。父母却从不认为自己在伤害孩子，不管自己对孩子做了什么都会轻描淡写，一笔带过，孩子也会因无力自我保护或者自我欺骗而选择忘记。人们不愿意谈到创伤，是因为创伤揭示了人性中普遍存在的“恶”——我们的朋友、邻居、亲人、上司以及我们自己。多数人都宁愿相信创伤是极为罕有的，希望忘记世界上存在着痛苦。但身体从未忘记，你将伤害和负面情绪从意识中隐藏起来，它就在躯体中表达自己，心理学把它叫作躯体化。一旦它开始在肉体中表达自己，疾病就出现了：经常感到焦虑、麻木、失眠、抑郁或狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

疾病与健康，是每一个人迟早都会遇到的问题，但绝大部分人都不会有这样的观念：疾病实际上来源于创伤，起源于精神层面，每种疾病都指向一个长期忽略的伤害问题。因此，疾病指向那些需要疗愈的地方，它要你平静下来仔细倾听，倾听灵魂通过身体与你的对话。从这个意义上说，疾病的症状或疼痛都是心灵的语言，心灵渴望自己的身体和心理能量自由地流动，并不断地自我更新。

但愿更多家庭中的孩子实现这种自由流动和自我更新！

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总策划 / 赵媚

编　审 / We领读·悦读组

排　版 / 悠然