现在吃南瓜正当季！健脾开胃还能促消化，菜市场里随便挑

现在吃它正当季！健脾开胃还能促消化，菜市场里随便挑这个季节可是南瓜的主场，不仅便宜，味道还很清甜~

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和丰富的微量元素锌，常吃可以防治夜盲症、促进宝宝肠胃蠕动，帮助宝宝身体发育~

南瓜的吃法也很多，可以直接蒸着吃、烤着吃、搭配谷物熬粥、搭配肉类炒菜、炖汤都好吃。

而且南瓜+牛肉的组合，可以更好的促进人体对铁元素的吸收，还有补脾健胃的功效，炖牛肉的时候加上几块南瓜味道会更香甜~

知道你们又会问，不爱吃肉的宝宝怎么办！

那就最适合喝上一碗软糯糯的【肉末南瓜粥】啦~

南瓜+粥米一起煮到南瓜软烂、粥米开花，煮到整锅粥都是暖暖的黄色，空气中可以闻到香甜的南瓜味，还没端上桌，孩子就馋的说饿了~

在加上切成碎末的牛肉和蔬菜，这一碗能量小宝库，既有谷物又多了蔬菜和肉肉，而且肉肉切成碎末再煮，咬起来也是软软的，咀嚼能力不是很好的宝宝也可以轻松吃完。

最近天冷了，喝上一碗暖暖的南瓜粥，整个人是舒服的~

这一道食谱分享给你们：

- 南瓜粥 -

南瓜粥米牛肉青菜粥米可以用普通大米或小米代替适合8个月以上对食材不过敏的所有宝宝

- 详 细 步 骤 -

1

处理食材：

青菜切碎。

南瓜去皮后切成小块。

牛肉先切片焯水后切碎。

2

锅中刷油，倒入南瓜丁，炒出香气。

3

锅中，加入足量的清水。

4

水开后放入粥米。

5

小火煮到粥米变软时，放入肉末和蔬菜。

6

开盖煮到南瓜粥变得浓稠时就可以出锅了~

出锅前多搅拌，南瓜尽量压成泥，这样煮出的南瓜粥才更香甜。

整个屋子都是南瓜粥的香甜气，迫不及待的舀上一勺，微微吹凉后赶紧解解馋，米粥口感顺滑，味道香甜，全家都特别喜欢。

推荐你们一定要试试~

来自公众号稚子食记。每天一篇宝宝辅食，轻松解决宝宝吃什么的烦恼！营养搭配，合理饮食，助宝宝健康成长