导语：“你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水”

女性身材好定义是什么？是极为纤细手臂，还是A4腰，筷子腿，亦或者是锁骨“养鱼”，统统不是，身材好主要在于曲线优美。

公众人物大多“骨瘦如柴”，最小号衣服也无法撑起，镜头前美则美矣，却缺少一丝韵味。在影视行业量产“骨感美女”时，一位身材微胖者脱颖而出。

认识王菊的人都知道，她皮肤是健康小麦色，身材微微发福，一改观众对女明星“白瘦幼”形象，直爽性格加上极具优越唱歌功底，深受大众喜欢。

• 29岁的王菊身材曲线优美，另类诠释微胖也很美，健身方法值得学习

王菊自小喜欢跳舞，跳舞功底很强。天不遂人愿，15岁因一场事故，接受治疗期间需要打激素，这才身材走样，体重飙升。

沉重打击并未打倒她，更加磨练出更为勇敢坚毅性格。活泼好动性格，令她爱上健身，即使体重接近120斤，依旧成就了曲线优美身段。

身为公众人物，王菊意识到120斤确实较重，便开始减肥。“激素肥”非常难减掉，通过努力她还是减重了13斤，依旧微胖，精神状态却比以前更好。

现在体重降到107斤后，曲线依旧很好。翻看王菊的社交平台发现，她维持身材方法就是多做力量和有氧运动，然后通过饮食进一步控制。

王菊运动秘诀

第一点大量有氧运动，主要以健身操、爬楼梯等活动为主。爬楼梯消耗热量比跑步更多，平均一小时可消耗480卡。

消耗一斤脂肪需要3300卡热量，仅凭跑楼梯一周就能消耗。除去爬楼梯之外，王菊还会跳健身操，进一步燃烧脂肪。

第二点大量无氧力量训练，健身操是无氧运动，具有高强度、持续时间短特性。例如开合跳、高抬腿、提膝触脚跳等。

4分钟tabata训练分为两个阶段，刚开始主要以俯卧撑、开合跳、高抬腿等运动为主，王菊就是此阶段。身体适应之后，就是深蹲跳、波比跳、弓箭步等。

这类健身操最大好处在于燃烧脂肪快速、不受场合限制，相对来说动作比较容易，运用更加灵活，与其他训练不发生冲突。

王菊饮食秘诀

王菊饮食上采取轻断食方式，以一周为阶段，5天正常吃，2天饮食量大大减少。正常吃饭日也需控制好热量，一天尽量不要600千卡。

减少饮食的两天里，一定注意水分补充，水一方面具有饱腹效果，另一方面可促进新陈代谢。

减肥期间最重要就是饮食清淡，少油、少盐、少糖，多吃水煮青菜和低脂肉类，养成习惯后，不仅对身体健康有利，还会进一步消耗脂肪。

总结身材微胖的王菊，身材曲线优美主要在于多锻炼，爬楼梯初步消耗脂肪，健身操进一步促进脂肪燃烧，加上饮食上采取轻断食严格把控热量，想不瘦都难。

大家对王菊健身方法还有什么其他的意见和建议吗？欢迎点击下方“小火箭”，积极留言评论，感谢您的阅读！