导语：“日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量”

都说“长江后浪推前浪，前浪拍在沙滩上”，任何行业都存在，随着新鲜血液的注入越来越多中年人更要打起12分精神。

娱乐圈是个看脸和看身材行业，女性不论年轻还是年长，都身材要求都很高。中年女演员为获得更多机会，只能不停地减肥。

车晓是位“老戏骨”，从小出身文艺世家的她，不仅长相貌美，气质更是绝佳，即使随着年龄的增长，身材依旧未走样过，且还有变瘦趋势。

近日车晓发布一组照片，白色运动衣，深色牛仔裤，利落短发，非常精神。其中最为抢眼无疑于突出明显的锁骨，牛仔裤中纤细双腿。

• 39岁的车晓身段纤细，常年体重维持在90斤，坦言减肥只需做到4点

因车晓出身文艺世家，父母都是老演员，所以从小就受家庭环境影响，在维持身材方面就有自己独到的方法。

曾在一则采访中，车晓也分享了自己减肥方法，第一点饮食上清淡健康，注重营养均衡。第二点保持运动，第三点注意饮食方式，第四点重在坚持。

第一点，饮食上清淡健康，注重营养均衡

相信很多人都明白减肥过程中，饮食起到关键性作用。日常饮食清淡，一方面有助于维持身材，另一方面对身体健康有利。

饮食中少放油、少放盐、少放糖，油在身体存留时间长，难以消化。盐可以吸收身体水分，造成水分滞留。糖类是发胖重要原因，多吃很容易出现能量过剩。

根据相关发布报告中指出，每人每天食用油在25-30克左右，盐每天不超过6克，如果有高血压还要降低到不超过5克。而糖类尽量控制在50克，最好是25克。

饮食营养均衡，蔬菜和肉类都吃，蔬菜占比较大，肉类占比较小。还有非常注意蛋白质的补充，它一方面可以帮助肌肉快速形成，另一方面可令皮肤状态更好。

主食方面少吃馒头、米饭、面条、饼类精细碳水化合物，替换成热量较低的糙米、玉米、红薯、芋头、南瓜、荞麦面等等。

第二点，保持运动

车晓自小就有运动习惯，常年如一日坚持，游泳、瑜伽、跑步是她最常锻炼的项目。

跑步、游泳是有氧运动，经常练习可以促进消耗脂肪。每小时消耗热量根据身高、体重不同，消耗热量不同。

空中瑜伽是车晓最喜欢的，屋顶设置两个吊环，绑上一根弹力带，对身体控制力要求很高，具有锻炼全身肌肉效果，有助于塑造良好的肌肉线条。

身体没有肌肉线条，形体看起来不会好看。那些穿衣有型的人，大部分都有保持运动的习惯。

第三点，注意饮食方式

平时大家是否面前摆放好手机，一边吃饭一边刷手机。手机内容往往比较新奇，大脑兴奋度提高，会分散我们部分注意力。

本身大脑接受饱腹感信号就要延迟20分钟，加上分散部分注意力，感知饱腹感更弱，很容易热量超标。

还有一点吃饭注意细嚼慢咽。大脑接收信号有延迟，通过较为缓慢饮食，可以给大脑充足反应时间。

第四点，重在坚持

不论是饮食还是运动，都需要长久坚持。抱有“三天打鱼，两天晒网”想法，想要减肥很难。

坚持饮食清淡之后，食欲逐渐降低，对重口味食物欲望相应降低。运动可以分为四个阶段，一是困难期，二是进阶期，三是瓶颈期，四是习惯期，达到第四阶段就是成功。

总结车晓常年保持90斤方法就是饮食轻餐，菜品丰富低热量，让运动成为一种习惯，养成细嚼慢咽好习惯，最后重在坚持。

大家对车晓的维持身材方法还有需要补充的吗？欢迎点击下方的“小火箭”，留下您的想法和建议，感谢您的阅读！