导语：“你付出了多少，谁知道”

社会不断发展前行中，身材逐渐成为女性愈发重视问题之一。减肥逐渐成为社会大趋势，各种瘦身口号的传播，令很多人“身材焦虑”越来越严重。

娱乐圈内明星众多，大部分人有共同特点就是瘦。不论是歌手、演员还是模特，几乎都是清一色“瘦子”。为在镜头前更加显瘦，减肥已经成为日常。

提起欧阳娜娜，很多人第一印象是大提琴演奏者，长相清新甜美，笑起来就是“邻家妹妹”。最近两天，她在社交软件上分享一组图片，白色针织衫，黑色短裙，将她纤细手臂，又长又直长腿展现得淋漓尽致。

• 欧阳娜娜减肥食谱公开，自创花椰菜饮食法，不用节食也能瘦

刚过20岁，她已出道多年。自从在《北京爱情故事》中凭借刘星阳进入大众视野后，她从小学习大提琴也公之于众。后来又在《秘果》中饰演于池子成功被更多人熟知。

荧幕前她是清新甜美的音乐才女，幕后她是一名学生。曾经在校期间拍摄的减肥饮食菜谱引发很多人关注，不仅热量低，饱腹感还很强。

此前欧阳娜娜也曾有过身材圆润，脸颊肉态明显、手臂腿部较为粗壮时期。身处娱乐圈维持身材是必备内容，因年龄尚小，节食对身体损伤很大，便尝试不节食也能变瘦方法。

减肥方法一：花椰菜饮食法

所需材料：一个花椰菜、适量鱼肉、一个鸡蛋、一份胡萝卜丁等，平均一百克热量仅为25卡路里，饱腹感很强，适合想要短期内瘦下来人群，长期来说还是要吃碳水。

平均每100克米饭是116卡，100克花椰菜是24大卡，热量是米饭五分之一。鱼肉是高蛋白低脂肪肉类，平均每100克热量是67卡，且含有高度不饱和脂肪酸，可降低血脂，非常有利于减肥。

减肥两大重要原则之一就是管住嘴，饮食清淡少油、少盐、少糖，平均每天摄入油不超过25克，吃盐量是6克，糖分25克。饮食清淡，味觉刺激减少，相应的口腹之欲也会减少，从而进一步控制热量。

减肥方法之二：坚持运动

除去饮食控制热量之外，从欧阳娜娜社交软件发布动态来看，她经常打拳击、做普拉提等多项运动。

拳击属于肌肉训练，是全身性锻炼，手臂发力同时，腿部也要随机应变。一方面可以有助于锻炼手臂、肩部、腿部肌肉，另一方面还可以增强身体灵活性，有利于动作更为迅速和敏捷。

普拉提是有氧和肌肉训练相结合运动，是一项全身性运动，主要锻炼小肌肉群，练习15-20分钟后身体便会微微发热，每个人体重不同，消耗热量也不同，体重60公斤，每小时可消耗210大卡。

总结欧阳娜娜减肥方法一是管住嘴，二是迈开腿，多吃高饱腹低热量食物，让消耗量大于摄入量。经常健身，保证热量定期消耗。

大家认为欧阳娜娜的“花椰菜减肥法”怎么样？欢迎积极留言，感谢您的阅读！