导语：“热爱生活的方式有很多种，最直接的一种，就是跑一场马拉松”

年过半百的女性，在很多人印象中是身材臃肿、容颜衰老、略有弯腰驼背。当然也有不甘屈服于“命运”，勇敢抗争之人，她们仍旧身姿挺拔、潇洒自如。

公众人物大部分时间需面对镜头，个人形象要求极为严格。中年女演员为获得更多工作机会，同样需要时刻维持身材，保证精神状态。

“真不敢相信她已经52岁了”、“都说岁月是把无情的杀猪刀，怎么在她身上一点没有体现呢？”这是观众看到詹妮弗即便年过半百依旧拥有令人羡慕身材后真是感叹。

• 52岁的詹妮弗身形依旧纤细，无丝毫赘肉，网友：看起来也就25岁！

詹妮弗.洛佩兹是位著名演员，凭借《瑟琳娜》被提名金球奖，演技深受观众认可。后来在巴西世界杯开幕式上演唱《我们是一家》被更多观众熟知。

荧幕前詹妮弗始终保持窈窕身姿，身材纤细不瘦弱，肌肉线条明显，皮肤非常紧致。年过半百后，依旧可以凭借一曲活力四射热舞被人羡慕。

很多网友不禁发出感叹：怎么看都不像52岁的人，不说年龄相信很多观众都以为她也就25岁。岁月除去在她身上多了一份沉淀之外，并没有掠夺她容貌和身材。

用不是在健身就是在去健身的路上，来形容詹妮弗生活最为恰当。作为演员和歌手保持较好身材是必备功课，她常用跳舞作为有氧运动，除此之外，空闲时间还会经常跑健身房做力量训练。

保持身材秘诀之一：有氧运动

詹妮弗职业关系原因，经常需要练舞。物种不同，相同时间消耗热量不同。她练习舞蹈大多是高强度街舞平均每小时消耗420卡路里上下。

普通人减肥或维持身材可选择跑步、跳绳、骑行车、打球等等。跑步、骑自行车平均消耗热量为450卡，跳绳平均每小时可消耗880卡上下，打球平均每小时440卡左右。

想要维持身材尽量一周锻炼3次，每次尽量在30分钟以上，不要超过60分钟，运动强度按照个人实际情况制定。

保持身材秘诀二：力量训练

詹妮弗在米兰时装周走秀时，一身绿色长裙将她身材凹凸有致、皮肤依旧紧实有力，尤其是腹部马甲线十分明，这与她风雨无阻去健身房有关。

普通人想要保持减肥后皮肤不松弛，力量训练必不可少。在健身房可做负重深蹲、高位下拉、坐姿划船等等。居家时可做平板支撑、俯卧撑、举哑铃等。

通过节食瘦下来，会流失25%肌肉，增加力量训练一方面可预防肌肉流失，另一方面可增加脂肪消耗，更加利于维持身材。

总结，詹弗妮年近半百依旧能维持窈窕身姿，与她数十年如一日几去健身房运动有关。跳舞就是有氧运动，去健身做力量训练，使皮肤更加紧实。

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