37岁吴昕暴瘦30斤，饮食遵循3不食，“土星人”化身时尚一姐

37岁吴昕狂减30斤，“土星人”变时尚女神，饮食3原则是重点！

说起吴昕，总会想起【快乐大本营】，那个给80、90后的朋友带来无穷欢乐的节目。印象中的吴昕总是“可有可无”的存在，5个主持人中，她总是站在最边缘，而且全场下来，几乎说不了几句话。

吴昕身上一直有很多标签，快乐大本营的主持人、综艺节目的舞者、演员、土星人、时尚女神等，但她好像一直把自己隔离在外，坚持做着最真实的自己。

吴昕的转变是从“减肥”开始的，短短几个月从121斤狂减到92斤，37岁的吴昕哪怕放在现在，也不再是一个年轻的小姑娘了，但是瘦下来的她拥有了大部分美人的标配：天鹅颈、蚂蚁腰、筷子腿、蝴蝶背，关键还白得发亮！那到底吴昕是怎么样瘦下来的呢？37岁吴昕暴瘦30斤，饮食遵循3不食，从“小粗腿”、“土星人”这些标签，化身时尚一姐！

都说自律的女生最美丽，吴昕会瘦不是一朝一夕的事情，而是长期自律的结果，女孩子如果养成了自律的好习惯，做什么事情都会变得很容易！今天分享一下3种饮食好习惯，照着做，想不瘦都难！其实养成一个好习惯，1个星期就够了，前一个星期是最难坚持的，但是坚持过去你就会发现，原来我也能做到！

第一：拒绝高热量、高糖分、油炸的食品。

大部分瘦的人都会远离这些高热量的食物，因为坚持1个星期的努力，会因为这贪嘴一口瞬间回到“解放前”。吴昕减肥期间是拒绝吃零食和饮料这些热量高的食物的。

现在天气比较热，要随时补充水分和VC ，能加快肠道运动和排泄、

第二：5点之前不进食。

每天下午的5点以后就不要吃东西了，晚上如果饿了就睡觉，坚持一个星期就养成好习惯啦！减肥并不是想象中的那么难，也不是想象中的那么简单，就像大部分明星那样，都是过了5点以后不再进食了，有的更是4点以后不再进食了，胃口是生生饿小的。所以很多明星为了饮食均衡，吃的食物花样很多。

第三点：学会营养搭配。

早餐必须要有1碗粥，荞麦粥也好、燕麦粥也罢、粥是顺理肠胃的，鸡蛋也要吃一个，补充蛋白质很有必要。

午餐一定要有蔬菜和肉，蔬菜可以吃到饱不限制，肉要选择鱼肉或者纯瘦牛肉，鱼控制在半条即可、牛肉控制的克数就在100克左右即可，二选一。

分享一道凉拌白菜心的做法，酸爽开胃又低脂，吃到饱不限量！

第一步：白菜嫩芯儿清洗下，然后切成长条放进大碗里。

第二步：放1勺亚麻籽油、1勺醋、1勺辣椒面、1勺香菜、1勺生抽进去拌一下即可。不需要放盐。

减肥是一件值得坚持的事情，它不单单能让人变美，更能在改变饮食习惯的同时，通过运动改变身体体质。希望想减肥的朋友们都像吴昕一样，蜕变成自己喜欢的样子