天热，多吃这6道菜，不仅好吃，吃着吃着还会瘦

夏天一来，天一热，有人欢喜有人忧。肤白貌美的美女想穿什么穿什么，身体壮硕的大男孩，光着膀子就能看倒8块腹肌，夏天是他们的主场！但是，反过来说，明明那些很漂亮却因为肥胖被遮住了光华的小哥哥小姐姐们该忧伤了！冬天还好，大家穿的都厚，谁也不说谁，夏天一到，游泳圈，大象腿、麒麟臂全都暴露无遗了。所以，减肥还是刻不容缓的事情！今天宋推荐给大家6道菜，天热多吃，不仅好吃，吃着吃着还会瘦！多吃这几道菜，打扫肠道还刮油，吃到饱也不胖！分享给大家。

【白灼芦笋】

食材：芦笋、葱、蒜、食盐、蒸鱼豉油、辣椒、食用油。

做法：

1. 芦笋一截凉拌，根部削下皮，接着放清水里焯一下，控水备用。
2. 芦笋摆盘，浇上一圈蒸鱼豉油，撒上一层葱丝和干辣椒。
3. 油锅烧热，放入蒜蓉，炒至金黄浇在芦笋上。

【凉拌金针菇】

食材：金针菇一把、生抽一勺、香油半勺、醋一勺、小米辣一个、小葱一根、食盐适量、蒜3瓣、食用油一勺。

做法：

1. 金针菇切去尾部，放进开水里煮熟，控干水装盘。
2. 撒上小米辣、小香葱，以及一半蒜蓉，锅里放油烧热，放入蒜蓉炒香迅速浇在金针菇上。
3. 放生抽、醋。香油、食盐拌匀，开吃！

【清蒸多宝鱼】

食材：多宝鱼一条、蒸鱼豉油2大勺、葱姜、麻椒、小米辣、食用油、食盐。

做法：

1. 多宝鱼清理干净内脏，划上花刀放点盐和姜丝腌制一下。
2. 蒸锅烧开适量清水，腌制好的鱼端进蒸锅里蒸8分钟。
3. 倒去腥水，拿掉姜丝，重新放上葱姜、麻椒、小米辣，再浇一圈蒸鱼豉油。
4. 锅里放一勺食用油，烧热以后，迅速到在鱼身上。

【蒜蓉油麦菜】

食材：油麦菜、生抽、食盐、大蒜、食用油。

做法：

1. 油麦菜摘洗干净切段，大蒜拍碎改下刀。
2. 油锅烧热，先放葱姜翻炒，接着放油麦菜翻炒，放食盐和生抽调味。
3. 油麦菜变软以后，加入蒜蓉调味。

【酸汤肥牛】

食材：肥牛8个。金针菇半打、泡椒、剁椒、泡椒水、醋、白糖、食盐、食用油、蒜蓉。

做法

1. 肥牛先焯水捞出备用；金针菇去除根部之后也焯水。
2. 油锅烧热，先放剁椒和剁碎的泡椒进去翻炒，接着放入清水、食盐、白糖、白醋、蒜蓉烧开，放入金针菇煮熟，加入整个泡椒以及适量泡椒水还有肥牛进去。
3. 肥牛和金针菇捞入汤盆中，把汤倒进碗里即可。

【凉拌青笋叶】

不得不说一下青笋叶的好处，它被称为“胰岛素激活剂”，血糖高的人平常多吃很不错，并且，这菜和生菜统称为“减肥菜”，消脂效果特好。

做法：

1. 青笋嫩叶清洗干净切成小段，放进一个深点的盆儿里。
2. 烧热一些食用油，浇在叶子上，再撒一些食盐拌匀。
3. 放适量生抽、白醋、香油、小米辣拌匀就可以啦。喜欢大蒜汁，可以放一些更好吃。

夏天，这6道低脂菜要多吃，清爽不油腻，经常吃身体舒服！这个夏天，你喜欢吃什么来减肥？在下面的留言板告诉我宋宋哦！