肖战从75公斤瘦到60公斤，男生减肥，除了运动，这3点习惯要遵循

最近肖战为粉丝调制橙子饮品上了热搜，主页粉丝也在短时间激增到400多万，很多人留言：想要他手里的那一杯！说起他，大家总会第一时间想起【陈情令】里面的那对cp：魏无羡和蓝忘机，虽然说“一千个道友心中有一千个魏无羡”，但是颜值在线，又高又帅的肖战还是把这个角色演活了，很多迷妹当时就入了坑出不来了！

可是肖战的好身材也不是一蹴而就的， 他现在是183的身高，120斤的体重，标准的不得了，可是之前采访他的时候，他自爆自己最胖的时候是有140斤的，脸明显的圆一些，也没有那么立体。为了让自己上镜更好看一些，他努力健身减肥，才有了现在这个活灵活现的“魏婴”。

了解肖战的粉丝都知道他是一个很自律的人，甚至很多人都被肖战的自律惊艳到了，他想去做一件事情会一直做好他，就像减肥。肖战想减肥，除了一有时间就健身运动以外，还会严格控制自己的饮食，说句搞笑点的话那就是：减肥就当自己是一只羊，吃草吃草还是吃草，肖战从75公斤瘦到60公斤，是作为明星的自律和坚持，咱们平常人没必要做到这么优秀，但是男生减肥，除了运动，这3点习惯也是要遵循的，今天分享给朋友们，希望能帮到朋友们。

第一：多吃蛋白质高的食材和蔬菜，少吃猪肉。

低脂又高蛋白食物，肉类最常见的有：清蒸鱼、鸡胸肉、蛋白、牛肉等；素菜有：黄豆、西兰花、花生、冬瓜、辣椒、木耳等，这些素菜不仅能提供能量还能分解体内的的脂肪。

第二：断糖。

糖是阻碍减肥的头号大元凶，一般有些胖的人都喜欢吃甜食或者喝饮料，所以即使节食不断糖也是瘦不下来的，所以要尽量少吃糖或者不吃糖，生活中的奶茶、饮料都要远离。

第三：改变饮食习惯

减肥并不是一蹴而就的，是长期坚持的一种良好习惯，养成少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白的好习惯，每顿 7 分饱，相当于每天减少300-500卡路里摄入，科学的减肥是：正常1周减掉身体的1%就可以，只有养成良好的饮食习惯，才能更加健康。

减肥不是节食，而是养成良好的饮食习惯，我是宋宋，喜欢我的文章别忘记关注我哦！每天更新1-2篇美食文章分享给大家，期待你的互动和留言！