春天是孩子生长“黄金期”，3个跳绳技巧，让孩子个头蹭蹭往上长

春天是万物生长的好时节，而对于孩子来说也同样重要，你知道吗？春天是孩子生长的重要阶段，堪称长高“黄金期”。

有相关的调查研究显示，春天儿童生长的速度是其他季节的1-2倍，其中3-5月是孩子身高增长比较快的月份，5月平均可长6-10毫米。所以，想要孩子长高的家长们，一定要注意这个阶段要多运动，保证营养供给哦。

有人说，孩子的长高和那些因素有关，如果运动的话该选择哪种呢？其实，孩子的身高，70%是由遗传决定的，而另外30%受到运动、营养以及作息睡眠等因素的影响，也占有非常重要的比重。

在增高的一些运动项目里，跳绳一直是备受推崇，而且具有很好的效果，属于简单又实用的运动项目。

春天多跳绳，促进身高增长

对于生长发育期的孩子来说，跳绳属于跳跃式的运动，长期坚持这一锻炼可以使得骨骼发育的更加匀称。而且，在这种跳跃运动后，人体内血清IGF-1含量增多，而研究表明它在骨骼的生长发育中有着重要的作用。

关于运动增高的问题，还有一些研究机构进行了深入的总结分析。研究将跳绳运动组与未跳绳组同龄孩子进行对比，在每天跳绳30分钟，连续跳20周的对比后，跳绳运动小组比对照组的孩子多长高平均1.5cm。

之所以跳绳可以很好的帮助我们增长身高，是因为跳绳的过程当中，我们的双腿和双臂在不停的跳跃和摇摆，这样一来是的骨骼承受一定的压力和张力，促进骨骼循环，刺激生长激素的分泌，有利于长高。

同时，我们知道跳跃的时候我们的肠胃也会有很好的震动，这样就可以促进胃肠的蠕动，帮助改善消化功能，促进孩子营养吸收，吃东西也更香了，从而更好的生长和发育。

跳绳运动TIPS，这样跳才科学，有助长高！

跳绳是一项相对简单的运动，但是想要更好的促进骨骼生长，还是有一些要点需要掌握的。概括性的来讲就是“一慢二高三定量”。

别太快，慢一点

快速的高强度跳绳主要锻炼了心肺的能力，而想要通过跳绳长身高那么则要注意保持适度的频率，不要太快，强度太大。

研究认为，跳绳时只要达到中等强度就行了。一般情况下，保持在每分钟跳80-120个。需要持续15-20分钟的时间，可分多次完成。

注意跳跃的高度，一般在10cm左右

跳绳的时候，注意有一定的高度，通常在10cm左右比较好，这个时候我们也可以通过一些运动设备来监测一下心率，一般保持的120，运动20分钟以上就可以了。

合理的量，注意运动的强度

每个孩子的身体素质不一样，因为其年龄和个体的差异，在运动的强度上也应该因人而异，一般 5-7岁推荐600-1000个跳绳，小学以上的1000-2000个。

跳绳运动中，控制好强度，一般可以每2分钟休息一下，不要因运动量过大而引起生长板的损伤，这样反而影响正常的发育哦。

在锻炼的时间上，我们可以选择下午3-6点这个时间段，这个时候我们尚未吃晚饭，肚子其实70%处于空的状态，在相对低血糖和应激的状态下可以刺激生长激素的分泌。

总之，孩子的成长需要我们重点做好营养支持，同时帮助其制定合理的运动计划，通过跳绳，篮球、羽毛球或游泳等多方面的运动，来促进其身体更好的循环，达到长高的目的。

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