人到中年百事哀？健康的人，中年时通常都有这些共性

“人到中年，生命就像一根蜡烛，两头都在燃烧。”很扎心的一句话，但却很现实。

年轻时的我们，仿佛永远精力充沛，觉得疾病只会光顾别人，可当步入中年，不管愿不愿意，都不得不承认，健康经不起挥霍。

人生，不怕岁月催人老，只怕健康意外缺席。到了中年，身体就成为了命运的主宰。所以有人说，人生下半场拼的是健康。相比于上半辈子拼命赚了多少钱，下半辈子的生活质量更为重要。

而对于现代人来说，由于工作、生活压力较大，再加上不良的饮食、生活习惯，很容易出现健康问题。尤其是中年之后，身体素质不断下降，健康问题会日益明显。

不过，生命对每个人都是公平的。如果中年人在生活中能做好健康管理，注意饮食和生活习惯的调理，身体素质自然就会增强了，寿命也会随之延长。

1.倒觉不睡

倒觉也就是黑白颠倒，该睡觉的时候干活，该活动的时候睡觉。这对身体是非常有害的，年轻时可能还可以挺过去，毕竟那时候血气方刚。

但人到中年之后，一切机能都逐渐衰退，这时候再继续颠倒黑白，白天睡晚上清醒，这是非常有害健康的

2.过午饭不吃

所谓过午饭，就是过了吃饭的时间点。

中年人应该讲点养生了，中医有“过午不食”之说，也就是过了晌午吃饭的时间点，最好别再像正式的吃饭那样，有饭有菜有汤，最好喝点果汁，吃几口水果，到晚饭那个点再吃饭。

长此以往，会打破你吃饭的规律，导致下一顿没了食欲，也会对胃造成伤害。

3.适量饮茶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的作用。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。此外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的效果。

华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配，制成华花苗桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

4.体检相伴

很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。

当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。另外，无论男女，在45岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

人到中年，左手扛事业、右手担家庭。没有强健的体魄，很难挑起这两副重担。认清了这个道理，就要把健康摆在第一位。

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