超简单！早上起床之后做好三件“养生事”，身体能更好

睡眠是人身体的“充电”过程，一天消耗的体能，可以在睡眠过程中得到补充。对于身体产生的一些“垃圾”，也会在睡眠过程中进行分解代谢。

但经过一晚的休息，早上睡醒之后也要注意一点，那就是别太着急起床。这是因为人在睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持低速运转：心跳减慢、代谢水平降低、血压下降……

刚刚睡醒，身体还没有适应变化，如果马上起床或起床动作太大，容易头部缺氧，造成头晕等症状。另外，颈部肌肉经历一晚上的休息，也处于松弛状态，如果猛地起床，很容易损伤颈部肌肉筋膜及韧带，导致颈椎关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。

所以，早上起床之后，建议适当赖一小会床，规避掉起床太急的危害。起床之后谨记这三件“养生事”，超简单~

1.适应睡醒状态

就像运动前热身一样，早上睡醒睁眼，不要立马起床，应先安静地躺一分钟，让身体感受整个睡醒状态，然后起身坐在床边一分钟，适应身体直立活动的状态，然后再起来。

如果特别尿急的话，也尽量在睁眼等待30秒之后，再去上厕所。

2.自然伸懒腰

早上睡醒后，也可以试试自然伸懒腰的方法来唤醒身体，伸懒腰的作用不可小觑，不仅能疏发阳气，还能疏通心肺，伸展胸椎、脊椎和四肢，让人感觉精神舒爽。

需要特别注意的是，患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，轻慢地舒展即可，不要憋气，不要勉强，适可而止。

3.补充水分

人体在夜晚的代谢过程中，大约会消耗450毫升的水分，因此早上适当补充水分，既能补充整晚所流失的水分，又能辅助清理肠胃，还能唤醒身体内部器官开始工作，可谓一举多得。

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