进入炎热的夏季之后，一款大家都非常的喜欢的水果——西瓜进入了大家的视野当中，不得不说，在夏天吃西瓜是一件非常享受的事情。

西瓜性质寒凉，味道甘甜，归心、胃、膀胱经，适合阴虚、平和体质的人食用。西瓜的营养很丰富，含有维生素A、B、C，膳食纤维、脂肪、钙、铁、磷等成分。西瓜含有大量的水分，再加上它所含有的营养物质，在夏季吃它能够快速补充人体所需的水分，并且具有清热解毒、除烦止渴的功效，因此能达到很好的去暑效果， 是当之无愧的夏季避暑水果。

夏季吃西瓜是减肥还是发胖？

夏季吃西瓜固然是一件很棒的事情，但是西瓜其实是具有一定热量的，毕竟西瓜是比较甜的，是含有糖分的，吃多了的话难免会摄入过多的糖分和热量，从而使得身体发胖。

一个正常的西瓜含糖量在5%左右，也就是说每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，而一碗米饭的热量才200千卡。也就是说，如果吃一个10斤的大西瓜的话，那么就相当于吃下5、6碗米饭了，也就是说西瓜热量没有想象那么低，吃多了会摄入热量超标。

不过认为西瓜能够减肥的人则是认为西瓜含有的水分很多，又含有膳食纤维，也就是说吃下去后很容易产生饱腹感，并不能吃下太多，同时吃下去后能够抑制食欲，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

但西瓜是消化和吸收都比较快的水果，一时会有饱腹感，但过不了多久就会饿，这时候往往会使得自己想吃夜宵，这样反而达不到减肥的效果，反而会增肥。

总的来说，夏季吃西瓜，正常摄入的话是不会导致发胖的，因为我们吃不了太多，摄入的热量不多，主要为水分。但如果我们吃太多的西瓜，一直吃西瓜吃得肚子很撑，尤其是睡前吃太多的话，次数多了，那么可能会导致身体发胖的，这也是值得我们注意的。

吃西瓜注意6件事

1、吃饭不宜吃西瓜

西瓜含有大量的水分和糖分，如果在饭前吃较多的西瓜，那么会影响食欲，从而使得吃饭比较少，但西瓜又容易消化，可能过了没多久就会饿了。

而饭后吃西瓜，因为西瓜含有丰富的水分，那么会冲淡胃液，从而可能会影响食物的消化吸收，加重肠胃负担，并不利于摄入的营养呗充分的吸收。并且如果吃西瓜过多，还很容易吃撑，导致腹胀不消化和难受等现象发生。

还有就是西瓜是寒性的，如果吃多了有可能导致腹泻的情况发生。

2、冰镇西瓜要少吃

很多人为了能够让西瓜更可口，更能够去暑，往往会放在冰箱里冰镇一段时间再拿出来吃。

冰镇西瓜固然好，但对身体健康会带来隐患的，毕竟冰镇西瓜容易刺激我们的肠胃，容易引起胃肠痉挛，诱发胃痛，如果吃多了还容易导致腹泻的发生。

冰镇西瓜一次不要吃太多，然后不要太冰，身体不好的人，或者老人小孩就不要吃冰镇西瓜了，否则会对身体健康造成伤害。特别是患有高血压、冠心病和动脉硬化患者，也最好不要吃冰镇西瓜，容易诱发心脑血管疾病的发生，会增加其发病的风险。

建议是尽可能吃常温状态下的西瓜，这样对身体的刺激才小，不容易伤害我们的肠胃和身体健康。

3、西瓜切开不要放太久

西瓜切开之后就暴露在空气当中了，而在夏季这样的高温下，西瓜又富含营养，因此是很容易繁殖细菌，导致变质的。这个想必很多人都知道，切开的西瓜要尽快吃完，如果放得久了一点，那么就有点异味了，这时候吃了的话，还很容易导致拉肚子的。

因此，西瓜切开后要尽快吃完，吃不完的要用保鲜膜包好放在阴凉的地方或者冰箱里面。

4、一次不要吃太多

很多人吃西瓜，觉得好吃于是会吃得很多，也吃得比较撑，甚至是半个西瓜挖着吃，相信有不少人有过这样的经历。

其实这样一次性吃太多对身体健康是不好的，毕竟西瓜是寒性食物，一次性吃多了容易伤脾胃，还会增加肠胃的负担，因此脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄的人要少吃一点，否则可能会加重症状。

5、糖尿病不宜吃

西瓜是比较甜的，含有的糖分是不少的，这也就说明糖尿病患者是不宜吃的。当然不是不能吃，在控制整体热量摄入的情况下吃一小块还是可以的。

6、肾不好的人慎吃

肾不好的人，尤其是肾功能不全的人，吃西瓜就要注意了，因为西瓜是含有大量水分的，如果吃较多的西瓜，那么就会摄入较多的水分，而多余的水分是需要肾脏来排出体外的，无疑会加重肾脏的负担。

而肾不好，肾功能不全的人则不能够很好的调节体内水分，可能导致吃了西瓜之后加重身体的水肿，甚至是加重病情，这是值得注意的。