喝酒应该需要知道的4件事，帮助你清楚认识，保护身体健康

现在有很多人比较喜欢喝酒，也有的人是因为应酬而不得不喝酒，但不论哪种情况，就是人们总是会喝下比较多的酒。

对于喝酒，我们应该知道酗酒是伤身体的，并且大多数人喝酒的量是超标的，也就是进入一种喝醉的状态。

对于喝酒，尤其是喝酒对身体健康的伤害，很多人并不是很了解，甚至可能会进入一些误区。

1、适当喝酒有益身体健康？

很多人认为适当喝酒有益身体健康，尤其是喝点葡萄酒，觉得喝点酒能够帮助软化血管。甚至有的人认为，适当喝点酒，暖暖身子，并且感觉微醺的话，还能够让人快活，驱逐烦恼。于是很多人就给自己理由来喝点酒，以至于后来越喝越多。

那么事实真的是如此吗？其实不然，根据医学权威杂志《柳叶刀》在2018年刊登的一项研究表明：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益健康的说法，根本不存在！

也就是说，只要是喝了酒，那么对身体就会带来不良影响。即便喝酒能够带来一些所谓的好处，也是弊大于利的，毕竟喝酒摄入酒精，酒精需要肝脏来代谢，会增加肝脏负担，并且酒精代谢会产生乙醛，这种物质对身体健康是有害的。

有相关调查发现，相对比不喝酒的人来说，每日摄入10克酒精（差不多为1罐啤酒）会让疾病发生几率提升0.5%。不仅如此，美国心脏病学会经12年的研究，发现少量饮酒发生房颤风险增加8%，每天多喝一杯增加额外8%的风险。

因此，喝酒哪怕是喝一点点对身体健康也是有害的，最好建议是滴酒不沾，这样才对自己身体健康负责。

2、不是所有人都能够喝酒

喝酒本身就对身体健康不利，虽然大多数人喝点酒并不会立即发生什么，也不会很快对身体造成伤害。但是也并不是所有人都能够喝酒的，一些特殊的人群就千万要少喝酒。

糖尿病患者：糖尿病患者是不宜喝酒的，因为酒精会阻碍肝脏对糖原的异生作用，如果与降糖药效果叠加，有可能导致低血糖的发生，这是有点危险的。

心绞痛患者：患有心绞痛的人，往往要吃心绞痛相关药物，而这会影响酒精的代谢，很容易使得酒精代谢产物乙醛滞留，从而对身体健康造成伤害。

高血压患者：喝酒会使得人的心跳加快，血液流速加快，但也会使得血压变得不稳定，这时候则会增加血管破裂而中风的风险，因此建议少喝酒。

喝酒容易脸红的人：喝酒很容易脸红的人，一般是体内乙醛脱氢酶的基因有缺陷，也就是说酒精代谢产物乙醛不能够很好的分解，那么就会对身体造成不利影响，反映出来的现象就是容易脸红。

3、国人喝酒更容易伤肝

有报道称，国人的肝脏对比西方国家来说，更容易被酒精伤害的。这是因为国人有一半以上人群都存在酒精代谢酶的缺陷，又或者是酒精代谢酶的活性较差。

而酒精代谢酶过少或者活性差，那么酒精的代谢产物乙醛就不能够被进一步代谢成无害的物质，从而容易以乙醛的形式存在于体内，于是会出现脸红、心跳加速等喝酒之后的不适症状。

并且根据世界卫生组织发布的名单当中，乙醛被归于一级致癌物，乙醛长期在体内积累，那么就会增加消化道癌变的风险，这是值得重视的。

这样一来，国人喝酒是比较伤身体的，在平时能够少喝还是要少喝为妙。

4、如何减少喝酒对身体的伤害？

虽然说喝酒伤身体，但这伤害还是能够通过一些手段来减少的。现在很多应酬基本难以离开喝酒，那么在酒桌应酬上我们该如何减少喝酒对身体的伤害呢？

一般的方法就是喝酒前要吃点东西垫底，这样能够让酒精不那么快被吸收，人也就不容易醉，对身体的伤害也少一点。建议吃的食物是淀粉类和高蛋白类的食物，因此吃面饼、吃肉是比较合适的。

还有就是可以多喝水，在喝酒的间隙，多灌几口水，这样能够让你加快尿液的形成，有助于排出体内的酒精。也可以适当吃些西瓜，西瓜富含水分，同时也利尿，这也是非常不错的。

值得注意是，在喝酒的时候最好要少碰熏制腊肠咸肉、烧烤肉串等，因此在酒精的催化下，其中含有的一些不好的物质更容易被吸收，对身体健康是不利的。然后就是凉粉凉皮当中往往含有明矾，会让血液流动变慢，这是不宜作为下酒菜的。

总而言之，在平时能够少喝酒还是要少喝酒，这样对身体健康才是有利的，千万不能酗酒喝醉，否则对身体的伤害会比较大。