小暑期间正逢“三伏天”的 头伏,我国大部分地区都进入到炎热天气。
小暑当天有食新、晒伏等传统
天气炎热,每日要补充足够的水,最少1500ml~1700ml,出汗多则多喝。也可以增加汤水,如各种蔬菜汤、绿豆汤;其次,多吃水分多的食物,如蔬菜瓜果、各种叶菜、豆芽、冬瓜、青瓜、丝瓜、西瓜和梨等;由于人体夏季消化功能减弱,饮食方面要注意清淡,少食辛辣刺激油腻的食物,荤素应合理搭配。
由于天气炎热,很多人喜欢长时间待在空调房,且把温度调到很低,导致室内外温差过大。此时进出房间,人体很难迅速调整,常会产生一系列不适反应,尤其容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症,更是心脑血管病人的大忌。因此,夏季室内温度不宜低于26℃。
如果有出行需要,应选好时间,上午10时至下午3时尽量不出门,避开日光最毒辣的时候,外出时戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤。其次,外出期间要少量多次补水。有条件者可随身携带防暑药物,如藿香正气水、人丹、风油精等。尤其是藿香正气水,不仅可内服治疗呕吐,也可外用防蚊虫叮咬、止痒。
页面更新:2024-03-24
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