学生暑假“报复性熬夜”：越熬夜越兴奋！小心给自己熬出睡眠障碍

正逢暑假，刚刚度过了期末复习考试的紧张情绪，没有了学业课程的压力，部分大学生在暑期化身“熬夜党”。

他们有的越熬夜越兴奋，看到自己喜欢的内容就睡不着；有的通宵追剧刷手机，直至身体出现不适，影响健康。

明知熬夜“要命”，他们却为何依旧控制不了自己？

小编有很多朋友一到假期，“上午”这个词就从他们的字典里消失了，美好的一天都是从下午开始，而在学校，早上第一节有课，晚上熬夜较少，暑假则没有这个顾虑，肯定要把之前没有熬的夜补回来。

从看热播剧到刷短视频，从逛b站到刷微博，看到自己喜欢的内容就兴奋地睡不着觉，这样的大学生不在少数。

“报复性熬夜”已变成大学生群体中较为普遍的现象。虽然他们都清楚熬夜对身体带来的伤害，但他们通过熬夜，弥补了平时未被满足的需求，从而获得了快感和满足感，抵御焦虑的情绪和心理的不平衡。当他们找不到更好的方式来抵御焦虑情绪，熬夜就成了他们释放焦虑情绪的“毒瘾”。

如果长此以往的熬夜，很容易就会诱发睡眠障碍！

睡眠障碍会影响记忆力、判断力，健忘愚钝，造成神经衰弱，严重时会损伤大脑，导致抑郁症、焦虑症等。

长期受到睡眠困扰的人，往往会诱发心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、脑卒中等，严重影响健康。​

虽然小编知道说了你们也不听，但是小编还是要嘱咐一句​：还是命重要啊​！

小Tips​：

睡觉之前喝一杯热牛奶，可以起到提高睡眠质量的作用，在喝牛奶的时候，可以适当地放入一些蜂蜜，可以很好地缓解疲劳，另外每天喝一杯牛奶，也可以保证自己的钙摄入​。